適応障害になって克服した僕が話すあれこれ【全て実体験】

スポンサーリンク
適応障害

こんな感じの人に向けて書きました。

  • 自分が適応障害なのかどうかわからない
  • 適応障害と診断されたけどどうしたらいいのかわからない
  • 周りに適応障害の人がいるけど対応の仕方がわからない

本記事を読むことで、適応障害になる原因から解決方法まで実体験ベースで知ることができます。

適応障害はいまだに甘えだと言われたりもしますが、実際は甘えではなく環境に適応できないという精神疾患です。仮に甘えだと言われようが実際には様々な身体的症状が出るので、まともに働くこともままならないし、日常生活すら怪しい場面もあります。僕は約3年間そういう状態でした。

そんな苦痛な時間はさっさと抜け出すべきです。

実際に僕は転勤先で上司のパワハラにあい、適応障害を発症してしまいました。今では元気に働いています。そんな僕が適応障害になったことでどのような症状が出て、実際にどのように過ごし、どのように回復したのかを実体験でお話ししようと思います。

スポンサーリンク
  1. 適応障害とは?まずは適応障害について知ろう!
    1. 適応障害の特徴!うつ病と症状は似ていても原因がまるで違う
    2. 適応障害の理由は環境だけ?優秀な人でもなる可能性あり【対策あり】
  2. 適応障害の症状を実体験ベースで紹介
    1. 適応障害で起きる症状紹介!抑うつ気分が一番つらい…!
    2. 適応障害による自傷行為!実例紹介します。【解決法もあり】
    3. 適応障害になると泣くことがありますが、無理に抑える必要はない話!
    4. 適応障害になって引きこもり!外出できるようになるけど、気分でOK
    5. 適応障害で仕事が怖い?実際にどんな影響があったか実体験話します!
  3. 適応障害になった人への対処法を実体験ベースで紹介
    1. 適応障害の症状がつらいなら産業医に相談!【デメリットなし】
    2. 適応障害を職場で相談する3つのメリット!信頼できる上司に相談しよう
    3. 適応障害になった人への対応!患者目線でよかったことを書きます
    4. 適応障害で会社を辞めたい!辞める前に考えるべき大切なこと
    5. 適応障害は子供だろうがなります!ならないために親が注意すること!
  4. 適応障害の治療法!実際に体験したお勧め紹介します
    1. 適応障害に投薬は効果あるのか?結論!飲まない理由なし
    2. 適応障害からの回復のためにやるべきこと辞めるべきこと!
    3. 適応障害の治し方!本質は「環境を変える」これだけです
  5. 適応障害になった場合、休職も視野に入れたほうがいい理由
    1. 適応障害で休職するなら期間は最低3か月です。
    2. 適応障害で休職したよ!おすすめの過ごし方教えます!【実体験】
    3. 【適応障害】休職に対する10の不安と復職に対する4つの不安
    4. 休職にはちゃんとメリットがあります。体験して分かる6つのメリット
  6. 【復帰後】適応障害を再発させないためにできること
    1. 適応障害で復職する場合、元の職場はNGです。再発のリスクあり!

適応障害とは?まずは適応障害について知ろう!

まずは適応障害について知っておく必要があります。すでに適応障害と診断されている人はいいのですが、「精神的にしんどいなぁ」と思ったとしても、甘えなのかな?というのが邪魔をして病院に行けないのも事実、早く対処したほうがいいのも事実…。

合わせてどんな人がなりやすいのかというのも知っておくと、「もしかしたら適応障害なのかな」という気付きにもつながりますよ。

適応障害の特徴!うつ病と症状は似ていても原因がまるで違う

適応障害の特徴!うつ病と症状は似ていても原因がまるで違う
Nagya(Oyui) なんだか仕事中に精神的にしんどいのよね…。 うつ病だったりするのかな? Nagya(Orio) 仕事から離れるとどんな感じ? ...

適応障害の理由は環境だけ?優秀な人でもなる可能性あり【対策あり】

適応障害の理由は環境だけ?優秀な人でもなる可能性あり【対策あり】
Nagya(Oyui) 精神的にしんどいと思ったら、適応障害なんだって…(-_-;) 頑張ってただけに、ちょっとショックだわ…。 なんで適応障害になってしまったんだろう…(・・? ...

適応障害の症状を実体験ベースで紹介

適応障害になると起きる症状を知っておきましょう。一般的に起きるとされている症状も人によっては症状が出たり出なかったりしますので…。

適応障害で起きる症状紹介!抑うつ気分が一番つらい…!

適応障害で起きる症状紹介!抑うつ気分が一番つらい…!
Nagya(Oyui) 適応障害と診断されたんだけど…。 今起きていること以外にどんな症状が起きるの? Nagya(Orio) 一般的に出る症状としては11種類ほど…。...

適応障害による自傷行為!実例紹介します。【解決法もあり】

適応障害による自傷行為!実例紹介します。【解決法もあり】
Nagya(Oyui) 最近精神が不安定なのか、壁を殴ったりしてしまうの! Nagya(Orio) 自傷行為だね! 壁を殴ったリする以外にもいろいろあるから 知っ...

適応障害になると泣くことがありますが、無理に抑える必要はない話!

適応障害になると泣くことがありますが、無理に抑える必要はない話!
毎日一人になると泣いてしまったり、仕事中に涙が出てしまうのですが、どうしたらいいでしょうか? 実はそれ、適応障害の症状の一つだったりします。 なぜなら僕も適応障害と診断されていたのですが、仕事中に泣いてしまったり家で泣いてしまっ...

適応障害になって引きこもり!外出できるようになるけど、気分でOK

適応障害になって引きこもり!外出できるようになるけど、気分でOK
適応障害になって休職したわけだけど、外出するのがしんどくて家に引きこもってます。このままじゃまずいと思うのですが、そのうち外出できるようになるのでしょうか? 実は、この記事でも書いている通り、そのうち外出できるようになりますが、無理し...

適応障害で仕事が怖い?実際にどんな影響があったか実体験話します!

適応障害で仕事が怖い?実際にどんな影響があったか実体験話します!
Nagya(Oyui) 適応障害になると具体的にどんな症状が出る? 仕事にはどんな影響が出てくるの? Nagya(Orio) 一般的に言われている症状もそうだけど、 ...

適応障害になった人への対処法を実体験ベースで紹介

もし適応障害になってしまった場合、どういった対応をしたらいいのかを知っておく必要があります。割と病院に行こうという気にはならないのも事実ですよ。

さらに僕が適応障害になって周りにされてうれしかったことも書きました。もし周りに適応障害の人がいた場合にどういった対応をすればいいのかもわかります。

適応障害の症状がつらいなら産業医に相談!【デメリットなし】

適応障害の症状がつらいなら産業医に相談!【デメリットなし】
最近、適応障害なのかうつ病なのかわかりませんが、気分の落ち込みが激しくて仕事に支障が出ています。病院に行ったほうがいいのかな? 会社に産業医がいるのであれば、まずは相談してみるといいと思います。 なぜなら、僕は産業医に面談をして...

適応障害を職場で相談する3つのメリット!信頼できる上司に相談しよう

適応障害を職場で相談する3つのメリット!信頼できる上司に相談しよう
適応障害と診断されたのですが、職場の人に知られたくなかったりします。相談するべきなのでしょうか? 実は、この記事で紹介しているように、相談する人は選ぶ必要があります。 なぜなら、僕は下記の通り相談しました。 直...

適応障害になった人への対応!患者目線でよかったことを書きます

適応障害になった人への対応!患者目線でよかったことを書きます
知り合いが適応障害で休職したのですが、話を聞く限り甘えなのかな?って思ってしまいます。 そんな簡単に休職なんてするものなのでしょうか? 実は適応障害というのは、れっきとした病気であって、決して甘えではなかったりします。 人...

適応障害で会社を辞めたい!辞める前に考えるべき大切なこと

適応障害で会社を辞めたい!辞める前に考えるべき大切なこと
適応障害になって思うように働けなくなってしまったので、退職しようか悩んでいたりします。本当に辞めてもいいのでしょうか? 実は、会社を辞めるのはOKなのですが、会社を辞める前に考えるべきことが3つほどあります。それらを考えたうえで辞める...

適応障害は子供だろうがなります!ならないために親が注意すること!

適応障害は子供だろうがなります!ならないために親が注意すること!
なんか最近、子供の様子がおかしかったりするのですが、子供でも適応障害のような精神疾患にかかったりするのでしょうか? 実は子供であろうが、環境に適応できない状況になると、適応障害になる可能性は十分にあります。むしろ誰にでもなる可能性を秘...

適応障害の治療法!実際に体験したお勧め紹介します

ここからは実際に行ってた治療法を紹介します。根本的には環境を変える必要があるのですが、全て重要なことになります。

適応障害に投薬は効果あるのか?結論!飲まない理由なし

適応障害に投薬は効果あるのか?結論!飲まない理由なし
適応障害になって通院中で、薬を処方されているのですが、適応障害って薬は飲んだほうがいいのでしょうか?体の調子がよかったりするので、飲むのをやめようかななんて考えていたりします。 実は、薬を飲んだからと言って、適応障害が治るかというと、そう...

適応障害からの回復のためにやるべきこと辞めるべきこと!

適応障害からの回復のためにやるべきこと辞めるべきこと!
適応障害になってからというもの、しばらく病院に通って薬も飲んでるのに、全然回復しないんだよね…。本当に回復するのかも怪しいし、もう病院を変えたほうがいいのだろうか?そもそも薬って飲んでて効果あるのだろうか? 実は、個人的には病院は3件...

適応障害の治し方!本質は「環境を変える」これだけです

適応障害の治し方!本質は「環境を変える」これだけです。
適応障害と診断されて休職してしまったのですが、復職しても元のように働けるのか不安だったりします。思い切って転職を考えたほうがいいのでしょうか? 実は、転職しなくても元のように働けるようになる可能性があります。 なぜなら、僕も適応...

適応障害になった場合、休職も視野に入れたほうがいい理由

すぐに環境を変えれない場合は、休職も視野に入れる必要があります。一般的に休職経験ってないと思いますので実際に休職する際に不安に感じたことをまとめてみました。

適応障害で休職するなら期間は最低3か月です。

適応障害で休職するなら期間は最低3か月です。実体験をもとに紹介!
適応症外で休職したほうがいいといわれたのだが、大体どのくらい休んだらいいのでしょうか? 一般的には、3か月から半年という風に言われていたりしますが、結論から言うと最低3か月は休んだほうがいいです。 なぜなら、僕は適応障害で休職し...

適応障害で休職したよ!おすすめの過ごし方教えます!【実体験】

適応障害で休職したよ!おすすめの過ごし方教えます!【実体験】
適応障害で休職したのだけれど、どんな過ごし方をしたらいいのだろうか?医者って意外とそこんところ詳しく教えてくれなかったりしますよね…。だらだら過ごしたいのだけれど…。 実は、適応障害の休職期間中の過ごし方は、「適応障害からの回復!やる...

【適応障害】休職に対する10の不安と復職に対する4つの不安

【適応障害】休職に対する10の不安と復職に対する4つの不安
精神的に不安定になって、心療内科を受診しているのですが、休職を進められました。本当に休職していいのか不安です。 実は休職する前は不安だらけだったりするのですが、いざ休職してみると大したことないことに気が付いたりします。 なぜなら...

休職にはちゃんとメリットがあります。体験して分かる6つのメリット

休職にはちゃんとメリットがあります。体験して分かる6つのメリット
精神的にしんどいので会社を休職しようと考えているのですが、どこかマイナスなイメージがあって踏みきれなかったりするんですよね。休職に対するメリットなんかあれば知りたいな。 確かに休職に対するイメージって、どこかあまりよくなかったりします...

【復帰後】適応障害を再発させないためにできること

休職によりある程度回復していざ復職となっても、再発(ぶり返し)も可能性があります。再発させないためにできることを書いてみました。

適応障害で復職する場合、元の職場はNGです。再発のリスクあり!

適応障害で復職する場合、元の職場はNGです。再発のリスクあり!
適応障害で休職したのだけれど、復職する場合は環境を変えたほうがいいと言われました。 同じ職場に復職すると、再発したりするのでしょうか?ある程度回復してきたので大丈夫のような気がするのですが。 実は結論から言うと、復職するなら環境...

コメント

タイトルとURLをコピーしました