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日々の記録やDIY紹介・ダイエット・筋トレ・ボルダリング等々

休職するか迷っている方へ!迷うくらいなら休職しませんか?

休職するか迷っている方へ!迷うくらいなら休職しませんか? なんか仕事が精神的にしんどいので、心療内科行ったら休職勧められたんですよね。でも休職するってなんか逃げるみたいで嫌なんで、頑張って仕事続けるか休職するか迷っているんだけど、どうしたら…

適応障害の薬を飲まないでも調子がいい【完治じゃない可能性】

適応障害の薬を飲まないでも調子がいい【完治じゃない可能性】 適応障害で薬を処方されて飲んでいるのだけど、飲み忘れたりすることがあります。たとえ飲まなかったとしても、体の調子は良かったりするのですが、このまま飲むのをやめても大丈夫だったりしま…

適応障害の治療に薬は必要です!飲まないという選択肢はあり得ません

適応障害の治療に薬は必要です!飲まないという選択肢はあり得ません 適応障害の治療として、漢方薬を処方されているのですが、いまいち効いている感じがありません。辞めたほうがいいのでしょうか? 実は適応障害の症状を和らげるためには、薬は飲んだほう…

適応障害に薬が効かない理由!症状の緩和が目的だからです!

適応障害に薬が効かない理由!症状の緩和が目的だからです! 適応障害と診断され、薬を飲んでいるのですが、あんまり効いている感じがありません。どのくらいの期間飲み続ければ、良くなるのでしょうか? 実は適応障害で処方された薬を飲んでも、適応障害自…

適応障害による自傷行為!実例紹介します。【解決法もあり】

適応障害による自傷行為!実例紹介します。【解決法もあり】 適応障害と診断され、精神的に不安定なのか壁を殴ったりといった行為を行うようになりました。できれば辞めたいのですが、なかなか辞めることができません。どうしたらいいでしょうか? 実は壁を…

適応障害で朝起きても動けない!無理に会社に行く必要はありません。

適応障害で朝起きても動けない!無理に会社に行く必要はありません。 仕事に行かないといけないのだけど、ベットから起き上がれなかったり、朝準備をしようとしても動けなかった利するのですが、どうしたらいいのでしょうか? それって適応障害の症状だった…

適応障害の症状が出たら、産業医に相談しましょう!【メリットあり】

適応障害の症状が出たら、産業医に相談しましょう!【メリットあり】 最近、適応障害なのかうつ病なのかわかりませんが、気分の落ち込みが激しくて仕事に支障が出ています。病院に行ったほうがいいのかな? 会社に産業医がいるのであれば、まずは相談してみ…

筋トレ漫画!「ダンベル何キロ持てる」8巻|ストーリ&感想まとめ

筋トレ漫画!「ダンベル何キロ持てる?」8巻ストーリをざっくりまとめました。 各話のリンク先を貼っておりますので、詳しく知りたい場合は見てみてください。 第65話:動体視力 第66話:静的ストレッチ(肩回り) 第67話:ドロップセット 第68話:…

瞬発力アップにおすすめ!「ダンベル何キロ持てる」第72話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第72話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは反復横跳びについてです。 学校の体力測定関係でやったことある人が、多いのではないでしょうか?瞬発力…

適応障害になると泣くことがありますが、無理に抑える必要はない話!

適応障害になると泣くことがありますが、無理に抑える必要はない話! 毎日一人になると泣いてしまったり、仕事中に涙が出てしまうのですが、どうしたらいいでしょうか? 実はそれ、適応障害の症状の一つだったりします。 なぜなら僕も適応障害と診断されてい…

ボルダリングで使う筋肉はほぼ全身です「ダンベル何キロ持てる」第71話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第71話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはボルダリングについてです。 全身の筋肉を使って、人口の壁を上っていくスポーツです。全身の筋肉を使う…

肩の筋肉をつけて見た目アップ「ダンベル何キロ持てる」第70話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第70話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはサイドレイズについてです。 肩の筋肉である三角筋(中部)を鍛えることができます。三角筋は前・中・後…

ストレートネックの原因は姿勢にあります!「ダンベル何キロ持てる」第69話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第69話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはストレートネックについてです。 現代人に割と多いとされる、ストレートネックは肩こりや偏頭痛といった…

肩の筋トレで肩こり解消!「ダンベル何キロ持てる」第68話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第68話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはダンベルショルダープレスについてです。 ウエストを相対的に細く見せたい人や肩こりを解消したい人にお…

ドロップセットのやり方!きついですが効果あり「ダンベル何キロ持てる」第67話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第67話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはドロップセットについてです。 負荷を下げつつ限界まで筋トレを行うため、非常にしんどいトレーニングに…

適応障害で会社を辞めたい!辞める前に考えるべき大切なこと

適応障害で会社を辞めたい!辞める前に考えるべき大切なこと 適応障害になって思うように働けなくなってしまったので、退職しようか悩んでいたりします。本当に辞めてもいいのでしょうか? 実は、会社を辞めるのはOKなのですが、会社を辞める前に考えるべき…

適応障害で復職する場合、元の職場はNGです。再発のリスクあり!

適応障害で復職する場合、元の職場はNGです。再発のリスクあり! 適応障害で休職したのだけれど、復職する場合は環境を変えたほうがいいと言われました。 同じ職場に復職すると、再発したりするのでしょうか?ある程度回復してきたので大丈夫のような気がす…

実は運動前に静的ストレッチをしても大丈夫!「ダンベル何キロ持てる」第66話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第66話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは静的ストレッチ(肩回り)についてです。 基本的には運動終了後に、クールダウンとして行う静的ストレッ…

動体視力のトレーニング方法!簡単にできます!「ダンベル何キロ持てる」第65話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第65話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは動体視力についてです。 文字通り動いているものを見るための視力で、鍛えることで視力アップが可能です…

適応障害を職場で相談する3つのメリット!信頼できるなら相談しよう

適応障害を職場で相談する3つのメリット!信頼できるなら相談しよう 適応障害と診断されたのですが、職場の人に知られたくなかったりします。相談するべきなのでしょうか? 実は、この記事で紹介しているように、相談する人は選ぶ必要があります。 なぜなら…

適応障害になって引きこもり!外出できるようになるけど、気分でOK

適応障害になって引きこもり!外出できるようになるけど、気分でOK 適応障害になって休職したわけだけど、外出するのがしんどくて家に引きこもってます。このままじゃまずいと思うのですが、そのうち外出できるようになるのでしょうか? 実は、この記事でも…

適応障害で罪悪感がある方へ!罪悪感がなくなった時がやばい話!

適応障害で罪悪感がある方へ!罪悪感がなくなった時がやばい話! 仕事中に憂鬱な気分になったり、罪悪感や劣等感を抱くようになったので、病院に行ったのだけど、病状が確定しなかったりします。結局何の病気なのでしょうか? 仕事中だけにそういった症状が…

筋トレ漫画!「ダンベル何キロ持てる」7巻|ストーリ&感想まとめ

筋トレ漫画!「ダンベル何キロ持てる?」7巻ストーリをざっくりまとめました。 各話のリンク先を貼っておりますので、詳しく知りたい場合は見てみてください。 第57話:ハンマーカール 第58話:フロアプレス 第59話:素振り 第60話:プレートトレー…

ブルガリアンスクワットはきついですが、効果抜群です!「ダンベル何キロ持てる」第64話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第64話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはブルガリアンスクワットについてです。 同様の効果を期待できる、ランジと比べて、足を固定した状態で行…

適応障害になる人の6つの特徴!頑張るのはOK!頑張りすぎはNG!

適応障害になる人の6つの特徴!頑張るのはOK!頑張りすぎはNG! 仕事のストレスが蓄積して、適応障害と診断されてしましました。個人的には仕事を頑張っていたつもりなのですが…。 実は適応障害は、なりやす人には特徴があったりします。結論から言うと…

腹筋サーキット4分で作るシックスパック「ダンベル何キロ持てる」第63話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第63話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは腹筋サーキットについてです。 最速で割れた腹筋を見せるための、腹筋トレーニングになります。 1.ダ…

適応障害!見た目でばれることは無いけど、わかる人にはわかる話

適応障害!見た目でばれることは無いけど、わかる人にはわかる話 適応障害と診断されたのだけど、あまり職場の人には知られたくないんですよね。見た目でばれたりするものなのでしょうか? 実は、見た目で適応障害がばれることはないのですが、うっすらと感…

スロートレーニングで効果的に鍛えよう!「ダンベル何キロ持てる」第62話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第62話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはスロートレーニングについてです。 数々のトレーニングをゆっくり時間をかけて行うことにより、普通にト…

適応障害は午前中が割としんどい話。午前中をうまく乗り切ろう!

適応障害は午前中が割としんどい話。午前中をうまく乗り切ろう! 最近会社の同僚が、突然よく休むようになったのですが、さぼりでしょうか? さぼりの可能性もありますが、出社した時の朝の状態によっては、「適応障害」という病気の可能性があったりします…

バストアップにおすすめ筋トレ!効果抜群です「ダンベル何キロ持てる」第61話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第61話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはリバースグリップベンチプレスについてです。 通常のベンチプレスは大胸筋中部を鍛えるのに適しているの…