ボテ腹ボルダーの日常

日々の記録やDIY紹介・ダイエット・筋トレ・ボルダリング等々

チューブトレーニングお勧め5選!「ダンベル何キロ持てる?」第35話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第35話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはチューブトレーニングについてです。 旅行先や、自宅で手軽に筋トレしたい人にお勧めです。 目次 1.ス…

ヒップアップには空気椅子がお勧め!「ダンベル何キロ持てる?」第34話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第34話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは空気椅子についてです。 お尻や太ももの引き締めをしたい人におすすめのトレーニングとなります。 目次 …

握力強化!ハンドグリップの負荷の選び方「ダンベル何キロ持てる?」第33話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第33話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは握力についてです。 たくましい前腕に憧れる方にお勧めです。 前腕を鍛えると、握力が向上します。他の…

マラソンに必要なトレーニング方法「ダンベル何キロ持てる?」第32話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第32話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはマラソンについてです。 マラソンを行う上で重要なことは持久力の向上だと思われがちですが、実はそれ以…

むくみや冷え性の改善にお勧め!「ダンベル何キロ持てる?」第31話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第31話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはカーフレイズについてです。 ふくらはぎを鍛えるためのトレーニングになります。ふくらはぎは第二の心臓…

くびれが欲しい人必見!「ダンベル何キロ持てる?」第30話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第30話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはサイドベンドについてです。 お腹周りのくびれを作りたい人にお勧めトレーニングです。 通常の腹筋では…

初心者が運営するブログのデータ公開します。「運営から約3月」

ブログ始めたのはいいんだけど、全然アクセスがない。Twitterとかでは1か月で1万PV達成とかあるけど、同じようにそのくらいアクセス来るようになるのかな? 他の始めたばかりのブロガーさんのリアルなアクセス数とか、どうなってるか気になるんだよなぁ…。…

メモを取って頭の中を整理!頭のもやもやを解消しよう

何をするにも、いろいろ頭の中で考えてしまう。いつもやもやしてなんだかスッキリしなくて悩んでいる。なんか頭の中をスッキリするいい方法ってないかな?なんて悩んでいる方は結構いるのではないでしょうか? 本記事では以下の内容について書いていきます。…

肩こり解消にはブリッジがお勧め!「ダンベル何キロ持てる?」第29話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第29話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはレスラーブリッジについてです。 あんまり聞きなれないですよね?名前からプロレスラーやレスリング選手…

外でできる筋トレ!ストリートワークアウト「ダンベル何キロ持てる?」第28話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第28話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはストリートワークアウトについてです。 今回のストリートワークアウトはトレーニングはしたいけど、ジム…

ランニングが継続できない!お勧めは変化をつけること「ダンベル何キロ持てる?」第27話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第27話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは階段トレーニングについてです。 階段400段を上ると、15分ジョギングをした時と同じくらいのカロリ…

バストアップにおすすめトレーニング!「ダンベル何キロ持てる?」第26話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第26話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはインクラインベンチについてです。 ベンチプレス同様に、大胸筋を鍛えることができるので、バストアップ…

ポージングには実は意味があった!「ダンベル何キロ持てる?」第25話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第25話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはポージングについてです。 ジムにはなかなか行けないし、家にも筋トレするような道具もないし…。といっ…

二の腕のたるみが気になる方へ!「ダンベル何キロ持てる?」第24話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第24話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはスカルクラッシャーについてです。 引き締まった二の腕を手に入れたい方にお勧めのトレーニングです。 …

子供に運動を指導するコツ!作業を分割すると上達しやすいです!

子供に運動を指導するのって、意外とむつかしいですよね。ちゃんと教えているのになかなか上達しない。教えるときのコツなんかないかな?そんなこと考えたことはありませんか? 本記事では、以下の内容について説明していきます。 1.子供に運動を指導する…

仕事の教え方!意識を変えるだけでうまくいきます。

会社で後輩ができたり、部下ができたりしたのはいいけど、教えてもうまくやってくれないよぉ~ってかたへ 始めまして。ナギャオです。 後輩や部下に仕事を教える立場になったのはいいけど、今までそんな経験ないし、説明してもうまく仕事しれくれないし、ど…

全身を効率よく鍛える!デッドリフト「ダンベル何キロ持てる?」第23話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第23話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはデッドリフト についてです。 筋トレの「ビック3」と呼ばれる有名な3種目のうちの1つがこのデッドリフ…

体の疲れが取れない人へ!軽い運動がお勧め「ダンベル何キロ持てる?」第22話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第22話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはアクティブレスト についてです。 なんのこっちゃ・・・(ノД`)・゜・ 簡単に言いますと、アクティブレス…

計画を達成できなくても問題ない。本当に重要なのは振り返ること!

こんにちは。ナギャオです。 今回は計画について少し書いてみようと思います。 皆さんも、目標を達成するために計画を立てると思いますが、計画がなかなか達成できないと悩んだり、落ち込んだりしたことはありませんか? 僕も今までは、立てた計画が達成でき…

猫背解消にお勧め!「ダンベル何キロ持てる?」第21話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第21話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマは猫背 についてです。 猫背に悩んでいるかたへ、猫背の原因と解消法について紹介していきます。 目次 1…

「ダンベル何キロ持てる?」漫画第15話感想|チンニング

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第15話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはチンニングになります。 広背筋を鍛えるためのトレーニングで、逆三角形の魅力的なボディを作りたい人に…

継続することができない人の共通点。原因はこれだ…。

こんにちは。ナギャオです。 皆さんは今何かを継続することができていますか?僕は何かをやると決意しては、三日坊主で終わることが結構ありました。 ですが今現在三日坊主で終わらずに継続してやり続けていることがあります。その内容は後で紹介させていた…

体幹を鍛えて運動能力向上!「ダンベル何キロ持てる?」第14話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第14話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはバイシクルクランチになります。 腹筋を鍛えるためのトレーニングと思われがちですが、腸腰筋と言われる…

短距離を速く走りたい人へお勧め!「ダンベル何キロ持てる?」第13話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第13話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはレッグカールになります。 太もも裏の筋肉であるハムストリングスを鍛えるためのトレーニングになります…

全身を鍛えるトレーニング!バーピー!「ダンベル何キロ持てる?」第12話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第12話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはバーピーになります。 全身運動なので、脂肪燃焼や心肺機能の向上をさせたい人にお勧めトレーニングとな…

自宅で簡単にできるバストアップ!「ダンベル何キロ持てる?」第11話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第11話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはディップスになります。 バストアップしたい人にお勧めトレーニングとなります。 今回のディップスは普段…

目標達成できない人が目標に対して勘違いしていること。

こんにちは。ナギャオです。 2019年も早くも3月ですね。今年立てた目標はどのくらい達成できたでしょうか???というか、逆にまだ3月です。目標のほとんど達成してないよって方もたくさんおられると思います。 今回はその目標について書きたいと思います。 …

バストアップ!お勧めマシントレーニング「ダンベル何キロ持てる?」10話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第10話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはチェストプレスになります。 バストアップしたい人にお勧めトレーニングとなります。 前回紹介しましたバ…

肩を鍛えてウエストを細く見せる!「ダンベル何キロ持てる?」9話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第9話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはフロントプレスになります。 肩にある三角筋という筋肉です。 ウエストを相対的に細く見せたい人や肩こりを…

二の腕!自宅でできる簡単エクササイズ「ダンベル何キロ持てる?」8話感想

こんにちは。ナギャオです。 今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第8話について紹介していきたいと思います。 今回のテーマはダンベルカールになります。 二の腕にある上腕二頭筋という筋肉です。 男らしい力こぶを手に入れたい人にお…