Nagyablog

日々の記録やDIY紹介・ダイエット・筋トレ・ボルダリング等々

2019-01-21から1日間の記事一覧

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その3

こんばんは 本日はクライミングの日だったのですが 一緒に行っている同僚と予定が会わなかったので、行けませんでした。 ジムもお休みなため自宅トレーニングしました。 1.本日のトレーニングメニュー 1-1.ダンベルカール 14.5Kcal消費 1-2.ダンベルトラ…