ボテ腹ボルダーの日常

日々の記録やDIY紹介・ダイエット・筋トレ・ボルダリング等々

トレーニング

日々のトレーニング状況について書いていきます

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その11

こんにちは。ナギャオです。 今日は今週初のトレーニングをしました。次女(年長)がインフルエンザとなり、寝室に隔離したのはいいのですが、寂しいと泣きまくるので僕も一緒に隔離されてました(笑) だいたい夜8時頃に寝るので、ジムには行けず(涙)家でのトレ…

筋トレ初心者が行うジムでのトレーニング その8

こんにちは。 今日はいつも行っているジムにてトレーニングをしてきました。本来は昨日(土曜日)ジムでトレーニングして日曜日はまったり過ごすはずだったのですが…。 次女がインフルエンザをもらってきてしまったのです。我が家はリビングと寝室にしかテレ…

筋トレ初心者が行うジムでのトレーニング その7

こんにちは 今日はジムでのトレーニングです。 水曜日に来ることが多くて、火曜日ってほぼほぼ初めてなんですが、意外と人が多いことにほんのりびびってます。夏に向けて皆さん始動したのでしょうか?はたまた月曜日は休館日なので、週初めの火曜日は多いの…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その10

こんにちは。 毎週月曜日は市営のジムおやすみなので、クライミングに行くことにしてるのですが、今年になってから全く行けてないです。 仕事がなぁ…( ・∇・)全然終わらなくて、終わらなくて……(。-∀-) クライミングにいけない日は、家トレするしかないですね…

筋トレ初心者が行うジムでのトレーニング その6

こんにちわ 今日も若干時間がなかったのですが なんとか時間ギリギリでジムに潜り込めまし た。 目次 1.本日のメニュー チェストプレス レッグカール ラットプルダウン レッグプレス カーフレイズオンレッグプレスマシン 2.合計消費カロリー 3.トレーニング…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その9

こんにちは。 今日は仕事が長引いてしまい ジムに行けなかったので家トレです。 目次 1.トレーニングメニュー サイドベンド バーベルデッドリフト 2.合計消費カロリー 3.トレーニングを終えて 1.トレーニングメニュー サイドベンド セット1 15.0kg x 10回セ…

筋トレ初心者が行うジムでのトレーニング その5

こんにちは。 今週2回目のジムトレです。 今までは週1回だったのでようやくです。 目次 1.本日のメニュー チェストプレス レッグカール ラットプルダウン マシンシショルダープレス 2.合計消費カロリー 3.トレーニングを終えて 1.本日のメニュー チェスト…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その8

こんにちは。 本日は仕事が長引いてしまい トレーニングの時間があまり取れず & 金曜日で若干疲れているのか あまりやる気が出ませんでした(涙) 目次 1.本日のメニュー ダンベルカール サイドレイズ サイドベンド ワンハンドロウイング 2.合計消費カロリー 3…

筋トレ初心者が行うジムでのトレーニング その4

こんばんは 本日はまたまた久しぶりにいつものジムでト レーニングをしてきました。 約二週間ぶりです。 こんなペースじゃダイエットも草野球の シーズン開幕までに間に合わない(汗) 目次 1.本日のメニュー チェストプレス レッグカール ラットプルダウン レ…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その7

こんにちは。 今日は週一のボルダリングの日なのですが 最近は若干やる気がでないせいか またもや行かずに家でトレーニングです。 ただ筋トレしたいだけだったりして(笑) 目次 1.今日のメニュー ダンベルカール ダンベルトライセプスキックバック サイドレイ…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その6

こんばんは 本日はジムトレの予定でしたが 思いのほか仕事が長引いてしまって 行けませんでした。 定時退社日なのになぁ(笑) ということで、手軽にできる 自宅でトレーニングとしました。 目次 1.本日のメニュー ダンベルプレス ダンベルプルオーバー 2.合計…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その5

こんばんは 今日はクライミング行く予定だったのですが 娘たちとランニングする約束をしていたよう で行けませんでした。 (約束したことは全く記憶に無いんだよね) というわけで若干暇になったので家トレです。 目次 1.本日のメニュー ダンベルカール ダンベ…

筋トレ初心者が行うジムでのトレーニング その3

こんばんは 本日はまたまた久しぶりにいつものジムでトレーニングをしてきました。 今のところジムトレーニングは 週一回しかできてない。 もう少し頻度を増やしたい。 目次 1.本日のメニュー チェストプレス レッグカール ラットプルダウン レッグプレス カ…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その4

こんばんは 本日はジムにトレーニングに行く気 満々だったのですが 嫁が町内の話し合いがあるとかで 留守番をすることに(涙) 留守番中に家でトレーニングです。 1.本日のトレーニングメニュー 1-1.ダンベルカール 14.5Kcal消費 1-2.ダンベルトライセプス…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その3

こんばんは 本日はクライミングの日だったのですが 一緒に行っている同僚と予定が会わなかったので、行けませんでした。 ジムもお休みなため自宅トレーニングしました。 1.本日のトレーニングメニュー 1-1.ダンベルカール 14.5Kcal消費 1-2.ダンベルトラ…

筋トレ初心者が行うジムでのトレーニング その2

こんばんは 本日は一週間ぶりにいつものジムでトレーニングをしてきました。 本来は 週2回のジムでのトレーニングとしたいのですが 前回の筋肉痛がひどすぎたため 週1回となってしまいました。 しばらくはこのペースかなぁ 1.本日のトレーニングメニュー …

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その2

こんばんは 本日は昨日のボルダリングにより 腕がプルプルで力が入らないため、 ジムには行かず、自宅トレです。 1.本日のトレーニングメニュー 1-1.ダンベルカール 14.5Kcal消費 1-2.ダンベルトライセプスキックバック 10.2Kcal消費 1-3.サイドレイズ …

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その1

こんばんは 本日ジムに行ってマシンでトレーニングするほど筋肉痛が回復していなかったので、自宅にてダンベルを使ってトレーニングしました。 1.本日のトレーニングメニュー 1-1.ダンベルカール 14.5Kcal消費 1-2.ダンベルトライセプスキックバック 17K…

筋トレ初心者が行うジムでのトレーニング その1

こんばんは 本日は今年初めての筋トレをしてきました。 昨年の10月までは 週二回ジムでトレーニングしてましたが その後は月一回と大幅に減ってしまいました 約一ヶ月ぶりのトレーニングになります。 1.本日のトレーニングメニュー 1-1.チェストプレス 13…