Nagyablog

日々の記録やDIY紹介・ダイエット・筋トレ・ボルダリング等々

トレーニング-家

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その11

こんにちは。ナギャオです。 今日は今週初のトレーニングをしました。次女(年長)がインフルエンザとなり、寝室に隔離したのはいいのですが、寂しいと泣きまくるので僕も一緒に隔離されてました(笑) だいたい夜8時頃に寝るので、ジムには行けず(涙)家でのトレ…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その10

こんにちは。 毎週月曜日は市営のジムおやすみなので、クライミングに行くことにしてるのですが、今年になってから全く行けてないです。 仕事がなぁ…( ・∇・)全然終わらなくて、終わらなくて……(。-∀-) クライミングにいけない日は、家トレするしかないですね…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その9

こんにちは。 今日は仕事が長引いてしまい ジムに行けなかったので家トレです。 目次 1.トレーニングメニュー サイドベンド バーベルデッドリフト 2.合計消費カロリー 3.トレーニングを終えて 1.トレーニングメニュー サイドベンド セット1 15.0kg x 10回セ…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その8

こんにちは。 本日は仕事が長引いてしまい トレーニングの時間があまり取れず & 金曜日で若干疲れているのか あまりやる気が出ませんでした(涙) 目次 1.本日のメニュー ダンベルカール サイドレイズ サイドベンド ワンハンドロウイング 2.合計消費カロリー 3…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その7

こんにちは。 今日は週一のボルダリングの日なのですが 最近は若干やる気がでないせいか またもや行かずに家でトレーニングです。 ただ筋トレしたいだけだったりして(笑) 目次 1.今日のメニュー ダンベルカール ダンベルトライセプスキックバック サイドレイ…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その6

こんばんは 本日はジムトレの予定でしたが 思いのほか仕事が長引いてしまって 行けませんでした。 定時退社日なのになぁ(笑) ということで、手軽にできる 自宅でトレーニングとしました。 目次 1.本日のメニュー ダンベルプレス ダンベルプルオーバー 2.合計…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その5

こんばんは 今日はクライミング行く予定だったのですが 娘たちとランニングする約束をしていたよう で行けませんでした。 (約束したことは全く記憶に無いんだよね) というわけで若干暇になったので家トレです。 目次 1.本日のメニュー ダンベルカール ダンベ…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その4

こんばんは 本日はジムにトレーニングに行く気 満々だったのですが 嫁が町内の話し合いがあるとかで 留守番をすることに(涙) 留守番中に家でトレーニングです。 1.本日のトレーニングメニュー 1-1.ダンベルカール 14.5Kcal消費 1-2.ダンベルトライセプス…

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その2

こんばんは 本日は昨日のボルダリングにより 腕がプルプルで力が入らないため、 ジムには行かず、自宅トレです。 1.本日のトレーニングメニュー 1-1.ダンベルカール 14.5Kcal消費 1-2.ダンベルトライセプスキックバック 10.2Kcal消費 1-3.サイドレイズ …

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その1

こんばんは 本日ジムに行ってマシンでトレーニングするほど筋肉痛が回復していなかったので、自宅にてダンベルを使ってトレーニングしました。 1.本日のトレーニングメニュー 1-1.ダンベルカール 14.5Kcal消費 1-2.ダンベルトライセプスキックバック 17K…