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日々の記録やDIY紹介・ダイエット・筋トレ・ボルダリング等々

筋トレ

筋トレのやる気が出ないあなたへ!とりあえず筋トレしましょう

筋トレのやる気が出ないあなたへ!とりあえず筋トレしましょう 最近太ってきちゃったし、ダイエットには筋トレがいいと聞いたので始めたのだけど、なんとなくやる気が出ない時があるんだよね。どうしたら継続してできるのだろうか?筋トレが続いている人たち…

スポーツドリンクの飲みすぎに注意!確実に太ります。

スポーツドリンクの飲みすぎに注意!確実に太ります。 運動中や熱中症対策で、ついついスポーツドリンクをいっぱい飲んでしまうんだけど、飲みすぎは体に悪かったりするのでしょうか? 実は、スポーツドリンクを飲みすぎると、体に悪影響があります。 なぜな…

スポーツドリンクって2種類あるって知ってました?種類別26選!

スポーツドリンクって2種類あるって知ってました?種類別26選! いろいろなメーカーから沢山販売されているスポーツドリンクですが、実は大きく分けると2種類に分けられます。 目的によって、糖分濃度が若干違いまして、飲むタイミングも異なります。 し…

スポーツドリンクに多くの糖分を含む理由!日常的に飲めば確実に太ります

スポーツドリンクに多くの糖分を含む理由!日常的に飲めば確実に太ります 運動するときにスポーツドリンクを飲むのだけど、普段から飲んでたりすると太ったり体に悪かったりするのでしょうか? あんまり飲みすぎないほうがいいのでしょうか? 実は、スポーツ…

筋トレは自宅でも十分です。お手軽自重トレーニングメニュー13選

筋トレは自宅でも十分です。お手軽自重トレーニングメニュー13選 筋トレしたいんだけど、近くにジムもないし、家で筋トレしようかなとおもうけど、ジムで筋トレしないで効果あるのかな? この記事では、そんな悩みを解決していきたいと思っています。 現在…

筋トレするならご飯前?ご飯後?理想は筋トレ前後で食事を!

筋トレするならご飯前?ご飯後?理想は筋トレ前後で食事を! 筋トレを頑張ろうと思っているけど、ご飯を食べる前にやったほうがいいのか、それともご飯を食べた後にやったほうがいいのか? この記事では、そんな悩みを解決していきたいと思っています。 結論…

運動中に飲みたいスポーツドリンク「ハイポトニック飲料」11選

運動中に飲みたいスポーツドリンク「ハイポトニック飲料」11選 スポーツドリンクってたくさんの種類があって、どれあおすすめなのかよく割らなかったりします。 実はスポーツドリンクは、目的によって飲んだほうがいいとされるドリンクが違ったりします。 …

運動前に飲みたいスポーツドリンク「アイソトニック飲料」15選

運動前に飲みたいスポーツドリンク「アイソトニック飲料」15選 スポーツドリンクって色々種類があって、どれがおすすめなのかよくわからないな…。 この記事では、スポーツドリンクのうち運動前に飲んだほうがいいとされる「アイソトニック飲料」について実際…

筋トレ中の正しい水分補給の仕方とは?お勧めスポーツドリンク紹介!

筋トレ中の正しい水分補給の仕方とは?お勧めスポーツドリンクも紹介! 筋トレを始めたのだけど、皆さん水分補給ってどうしてますか?今現在麦茶で水分補給をしているのですが、糖分も取ったほうがいいと聞いたので、実際はどんなものを飲んだらいいのか知り…

筋トレ時にプロテインを飲むタイミングとは?寝起き・就寝前もお勧め!

筋トレ時にプロテインを飲むタイミングとは?寝起き・就寝前もお勧め! 筋トレを始めてプロテインを飲もうかなって思ってるんだけど、最適なタイミングとかよくわからないな? なんかいろいろ種類あるみたいだし、どういった感じで飲んだらいいの? この記事…

筋トレを早朝に行う6つのメリット!生活の変化を実感できました

筋トレを早朝に行う6つのメリット!生活の変化を実感できました 筋トレを始めようと思うのだけど、意外と時間がないので早朝にやろうと思います。でも早朝に筋トレって危険だと聞きました。実際はどうなんでしょうか? 実は、日中に行うよりは少々危険があ…

筋トレ前に行うウォーミングアップの重要性!筋トレ効果を最大限に!

筋トレ前に行うウォーミングアップの重要性!筋トレ効果を最大限に! 筋トレや運動をする前に、「ウォーミングアップ」をしたほうがいいのは何となくわかるし、やっているのだけど具体的にどんなことやったらいいの?今のやり方で合ってるのかな? 実はウォ…

筋トレ前にコーヒーを飲むといい理由!期待できる4つの効果。

筋トレ前にコーヒーを飲むといい理由!期待できる4つの効果。 ダイエットのために筋トレを取り入れてるのだけど、筋トレをする前に「コーヒーを飲むといいよ」って聞いたのだけど、なんでコーヒーがいいの? 効果あるなら飲みたいのだけど、コーヒー苦手な…

筋トレ前後でサラダチキンを食べたい理由!栄養素的には前後でお勧め

筋トレ前後でサラダチキンを食べたい理由!【栄養素的には前後でお勧め】 ダイエットのために筋トレを取り入れてるのだけど、サラダチキンを食べるといいって聞いたんですよ。本当のところはどうなんでしょうね? この記事では、そんな悩みを解決できる記事…