ボテ腹ボルダーの日常

日々の記録やDIY紹介・ダイエット・筋トレ・ボルダリング等々

ZOZOスーツの有効活用方法。一ヶ月間のダイエット状況

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皆さんこんにち

僕は2018年10月からダイエットを中断

しておりました。

2019年1月からダイエット(減量)を再開

しております。1ヶ月経過しましたので

経過を書きたいと思います。

 

目次

 

 

1.現在のダイエット内容

1月からは筋トレと体重の記録のみです。

今のところ食事制限も特には取り入れて

おりません。1ヶ月間は筋トレに体を慣らす

期間としておりました。

2.1ヶ月間の成果

前回からの変化はこんな感じです。

・体重  71.9kg  ⇒  71.6kg  (0.3kg減)

・体脂肪  21.9%  ⇒  21.4%  (0.5%減)

今月のトレーニング量はこんな感じです。

ジムトレーニング  3回

自宅トレーニング  6回

若干ジムトレーニングが少ないかなと

感じてます。

3.ZOZOスーツによる比較

今回もZOZOスーツによる計測を実施。

2019/1/4計測

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2019/2/2計測

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正直あんまり変化はないかなと言うのが

感想ですね。誤差の範囲かと………。

トレーニングも始めたばかりではなく、

再開なので大きな変化はないのはしょうが

ないです。

4.今後の取り組み

レコーディングダイエット

体重のレコーディングは継続していきたい

と思います。それに加えて摂取カロリーに

ついてもレコーディングしていきたいと思い

ます。ただし慣れの期間は必要だと思うので

しばらくは助走期間で行きたいとおもいます

 

レコーディングダイエットについてはこちら

www.hamubee.com

トレーニング

トレーニングについては現在のペースで

今のところ行きたいと思いますが、

草野球のシーズンに向けて下半身を

少し強化しときたいです(笑)