ボテ腹ボルダーの日常

日々の記録やDIY紹介・ダイエット・筋トレ・ボルダリング等々

ゼロ秒思考を読んで。悩まなくてもいいことで悩んでいませんか?

こんにちは。

今回は一冊の本を紹介しようと思います。

今回のお話は、

僕が転勤先でパワハラを受けて休職するまで

の間のお話となります。

www.hamubee.com

こちらの記事、適応障害になるまでを相当

割愛してます。適応障害になるまでの間、

本の少し僕の力になってくれていたであろう

一冊になります。

 

目次

 

1.タイトル

ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルな

トレーニング

[http://]

2.この本を手に取ったきっかけ

僕は基本的に自己啓発関係の本が大好き

です。何かに悩んだ場合大体自己啓発本

を何となく頼る傾向があるようです。

 

 

僕は2017年4月に転勤で広島に勤務するよう

にるのですが、今まで経験していた仕事と

はまるで違う内容の仕事をするようになり

ます。

新しい部所では僕と先輩の二人だけ。

※同じフロアには別の部所の同僚達が

わんさか(40人くらい)いるのですが……。

新しい職場環境と仕事内容に慣れないと

いけない状況なのに、なんとその先輩からは

パワハラを受けるというの環境でした。

そんな僕は仕事の悩みを誰にも相談できずに

どんどん追い込まれて行きました。

家に帰っても仕事が頭から離れず、

夜も寝れない状況に陥っておりました(涙)

 

という状況を打破すべく、お得意の自己啓発

本あさりの日々が始まります。

3.読んでみた感想

考えることが重要なのはご存知かと思うので

すが頭の中で考えているだけでは、実は考え

がまとまっておらず全く説明ができないケースはあると思います。

自分の頭の中にある考えを文字に起こすこと

により、考えを形にするということです。

頭のなかにある考えをとりあえず書き出す。

方法はとてもシンプルなので継続すること

で、考える力もつき、気持ちも整理される

のだろうと思いました。

4.ゼロ秒思考トレーニング方法

用意するもの

・A4用紙の裏紙

・ストップウォッチ(スマホ)

・ペン

※本書ではブイコーンという商品を推奨して

  おりました。

 

[http://

 

A4用紙は仕事で印刷ミスした物を使って

ました。

ペンについてはおそらくなんでも大丈夫です

僕は一応ブイコーンを用意しました。

本書でも言われてる通り、素早く書くには

非常に書きやすかったです。

実践方法

A4用紙は横向きに使用します。左上に

タイトル(整理したい内容)を書きます。

タイトルには下線を引いておきます。

タイトルに対して思い付く内容をひたすら

書いて行きます。

最後に右上に日付を書いて終わりです。

ルール

・タイトルを書き出してから日付を書くまで

の間は1分間で終える

・1日10枚を目安に書く

・メモの形式は守る

 

最低限決められたルールはこんな感じです

5.トレーニングを実践してみて

一番効果があったと思うのは、頭の中が

スッキリしたことです。仕事上の悩みなどが

頭にある状態だと、常にその事が頭から離れ

ず、もやもやした状態なんですよね。

そのもやもやした物をとりあえず書きだして

目で見るわけです。「あれっ?僕の頭の中

意外と大したこと考えてないぞ」と客観的に

覗ける感じになるんですよね。

6.実際に書いた内容

ちなみに実際に書いたものを紹介してみます

最初は2017年5月21日なので、転勤して

一か月弱ですね(笑)悩むの早っ。f:id:hamubee:20190207211910j:image

なぜ筋トレのことなんだ???

しかも2つしかかけていない(笑)

最初はなれていないのでこんなもんだと……

 

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仕事上の不安とはなんとまぁざっくりと……。

 

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5/22に書いた内容です。

シンプルですが書き出す数が増えました。

てか、「何も浮かばない」ってなんだ?


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6/4に書いた内容です

この日からブイコーンを使い出しました。

見やすいですね。


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ドラマのワンシーンをみての一言でしょう。

この頃はすでに適応障害の症状がでており

自分で判断することを放棄しています。

指示でやっているんだからと、仕事に対す

る責任を放棄しだしてますね(涙)


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7/3に書いた内容です

なんで仕事しにくいんだろう?というのに

対してです。完全に拒絶してますね(笑)


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7/6に書いた内容です

とにかく仕事中ドキドキが止まらない。

まともに仕事ができなくなってきてますね(笑)電話すらできないなんて(涙)


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7/24に書いた内容です

人の悪口を言うことが多くなり、言ったあと

若干の罪悪感からの悩みですね。

悪口を言ってしまうのはしょうがない

位のスタンスで落ち着いてる感じですね。

7.最後に

5月後半に書き始めて9月までの約4ヶ月間

実践していました。

振り返ってみればどうでもいいことで

悩んでいた感じですし、書いたあとは、

別に大したことないなという感じでスッキリ

していたのを覚えています。

本来は考えをまとめるための思考法で、

トレーニングし続けていれば、今頃特許

レベルの発明をしていたかもしれません(笑)

僕の場合は、頭の中をクリアにする

(スッキリ)ことに関しては相当な力を発揮

してくれたと思います。

 

最初はいざ書こうとしても、全然かけないん

です。ぼやっと頭の中に浮かんではいるけど

具体的にはイメージできていないから書けな

いんだとおもいます。一週間は継続している

と具体的なイメージがわいてきて、すぐに

かけるようになりました。これが考えをまと

めるということなんだとおもいます。

 

もし仕事やプライベートで悩んでいるかたが

おられましたら、一度書き出してみてはいか

がですか?悩まなくてもいいことでなやんで

いる場合も多いと思いますよ。

頭の中身を客観的に覗いてみることが大事

です。

 

ではまた。