ボテ腹ボルダーの日常

日々の記録やDIY紹介・ダイエット・筋トレ・ボルダリング等々

筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その9

こんにちは。

今日は仕事が長引いてしまい

ジムに行けなかったので家トレです。

 

目次

1.トレーニングメニュー

サイドベンド

セット1 15.0kg x 10回
セット2 15.0kg x 10回
セット3 15.0kg x 10回
セット4 15.0kg x 10回
セット5 15.0kg x 10回
セット6 15.0kg x 10回 / 1RM 19 kg MAX!
消費カロリー17.4kcal

バーベルデッドリフト

セット1 20.0kg x 10回
セット2 25.0kg x 10回
セット3 30.0kg x 10回
セット4 35.0kg x 10回 / 1RM 44 kg MAX!
セット5 30.0kg x 10回
セット6 25.0kg x 10回
セット7 20.0kg x 10回
消費カロリー29.5kcal

2.合計消費カロリー

46.9kcal

3.トレーニングを終えて

今日は全然ダメダメです。

仕事で疲れたのか?時間がなかったのか?

よくわかりませんがまるでやる気がでてきま

せんでした。

いつもは満遍なくトレーニングするのですが

今日は背中とお腹中心にトレーニングしまし

た。明日はジム行けるといいな。