ボテ腹ボルダーの日常

日々の記録やDIY紹介・ダイエット・筋トレ・ボルダリング等々

バストアップにお勧めトレーニング!「ダンベル何キロ持てる?」2話感想

こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第2話について紹介していきたいと思います。

 

今回のテーマはベンチプレスになります。

 

バストアップしたい人にお勧めのトレーニングとなります。

 

前回の記事はこちら

 

 

目次

 

 

1.ストーリー

いつも遊んでる友達の誘いを断り、初のジムへ。最初に教えてもらうメニューはベンチプレスでした。ひびきちゃんは初心者なので重りを着けずにバー(20キロ)に挑戦するも回数こなせず。

 

あけみちゃんは経験者なので40キロ(重りは10キロ?)に挑戦し、余裕でクリア。落ち込んで、笑われないか心配するひびきちゃんに、トレーナーが「一生懸命頑張る人を笑ったりなんかしない」と励まします。

ソーセージパンを食べながら帰るひびきちゃんは、食事は6回なのだそうです。

2.ベンチプレスについて

f:id:hamubee:20190225230041j:image

僕も筋トレでベンチプレスを極まれにやるのですが、なかなか大胸筋が筋肉痛にならないんですよね(汗)肩甲骨を寄せるようなイメージを持ってやりだしてからは、筋肉痛になるようになりました。やっぱりフォームが違うと違う筋肉を使っているんですね。

3.読んでみた感想

ひびきちゃんはジムでのトレーニングを修行ととらえてるようです。まだ1日もジムに通ってはないんですけどね…(笑)僕も修行だと思ってやってますが、楽しみながらやっています。

ちなみにひびきちゃんが入会したシルバーマンジムについて世界28ヵ国に300万以上の会員がいるモンスタージムです。僕たちの世界でいうゴールドジムのようなイメージでしょうか…。

 

プロの格闘家やボディービルダーが多数在籍しており、トレーナーも一流のアスリートなんだとか。そりゃひびきちゃんびびりますわ(笑)

4.豆知識

トレーニング前にBCAAを摂取すると筋肉痛が軽減されるようです。

※BCAAはアミノ酸サプリ 

5.次回トレーニング内容

次回はスクワットについてです。苦手にしている人は多いのではないでしょうか? 僕は一番苦手です(笑)どんなスポーツにも必要な足腰を鍛えるのにベストな種目なので、頑張りたいのですが…。