ボテ腹ボルダーの日常

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運動前は動的ストレッチがお勧め!「ダンベル何キロ持てる?」4話感想

こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第4話について紹介していきたいと思います。

 

今回のテーマはストレッチになります。

 

今回は特に誰かにお勧めするといった感じではないと思います。しいて言いますと、筋トレをする全ての人にお勧めかもしれせん。いや、もはや

運動をする全ての人 にお勧めといっても過言ではないかもしれません。

 

目次

 

 

1.ストーリー

ジムで張り切りすぎたひびきちゃん。筋肉痛がひどいようなので、あけみちゃんに休養を進められます。今回は筋トレではなく、プールで鍛えようということです。

泳ぐ前にストレッチをしていたひびきちゃんはあけみちゃんに注意されます。運動前のストレッチダメ

ひびきちゃんがやろうとしていたのは、開脚などの静的ストレッチ。運動前は動的ストレッチをするようにと説明されます。動的ストレッチを終えて泳ごうとしたら………。


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2.ストレッチについて

体が暖まっていない状態で伸ばしたりすると腱や関節を痛める原因になるらしいです。

ジムなどで見かける運動前のストレッチはこの静的ストレッチといわれるものです。

動的ストレッチとは?

・肩回したり

・肩甲骨回したり

・屈伸したり

・足の付け根から回したり

・ラジオ体操とか


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3.読んでみた感想

とりあえず水着がきつきつのひびきちゃんですが、「家で試着せんかったんかいっ」と突っ込んでしまいそうです。あけみちゃんもわざとらしく誘ってますよね(笑)

 

動的ストレッチを終わらせてプールで泳ごうとしたら、やっぱり避けちゃいましたね(笑)そんなんじゃナンパされませんよぉ(笑)

今回は珍しく食べるシーンが一切ないのが驚きです(笑)カットされたのかな???

 

そういえば運動会の準備体操とかはラジオ体操をしますよね。学校では当たり前のように動的ストレッチなんだけど僕もいつの間にかトレーニング前は静的ストレッチになってました(汗)学校では理由とか教えないで、当然のようにやるのなんでなんでしょうか?

4.豆知識

今回は特にありません。

5.次回トレーニング内容

次回のトレーニングはプランクについてです。僕の苦手種目のスクワットの次に苦手な腹筋系のトレーニングになります。腹筋を鍛えたい人にお勧めです。