ボテ腹ボルダーの日常

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バストアップ!お勧めマシントレーニング「ダンベル何キロ持てる?」10話感想

こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第10話について紹介していきたいと思います。

 

今回のテーマはチェストプレスになります。

 

バストアップしたい人にお勧めトレーニングとなります。

 

前回紹介しましたバストアップに関する記事はこちらです。

www.hamubee.com

 

 

目次

 

1.ストーリー

胸のトレーニングをしようとジムにきたひびきちゃん。夏休みに突入したため、普段ジムに来ないような人たちが来て混雑するという、スーパーコアタイムに突入しており、ベンチプレス等のフリーウエイトは、順番待ちが出ておりすぐにはトレーニングできない状態でした。

そこで教えてもらったのがチェストプレスでした。

2.チェストプレスについて


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フリーウエイトのベンチプレスとは違い大胸筋だけを鍛えることができます。ベンチプレスと違って大胸筋だけを鍛えるのに向いている種目なのですが、筋肉痛になったことがありませんでした。僕はベンチプレス編で説明のあった、肩甲骨を寄せるイメージで実施しだしてから、筋肉痛が来るようになりました。

3.読んでみた感想

マシントレーニングなんて邪道だと言っていたあけみちゃんですが、体験して見てマシントレーニングの魅力に気がついたようです。僕が今行っているジムにはフリーウエイトがないのでほぼマシントレーニングになるのですが、たまにはフリーウエイトをやりたくなります。

ひびきちゃんの友達のあやかちゃんも家事情でジムに通うことに。生徒が増えたと落ち込む先生(笑)

4.豆知識

同じ筋肉でもたまには違う刺激を与えることが重要です。

5.次回トレーニング内容

次回はディップスになります。大胸筋と上腕三頭筋を鍛えることができる自重トレーニングになります。