ボテ腹ボルダーの日常

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短距離を速く走りたい人へお勧め!「ダンベル何キロ持てる?」第13話感想

こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第13話について紹介していきたいと思います。

今回のテーマはレッグカールになります。

 

太もも裏の筋肉であるハムストリングスを鍛えるためのトレーニングになります。短距離走で早く走りたい人にお勧めトレーニングとなります。

 

ちなみに、ヒップアップ効果もあったりしますので、気になる方はぜひ…。

 

その他ヒップアップに効果のあるトレーニングはこちらです。合わせてトレーニングしていただければ、ヒップアップに効果的です。

www.hamubee.com

 

 

目次

 

 

1.ストーリー

夏休みが終わって、2学期がスタートします。2学期といえば、運動会です。運動会での出場種目決めを行うも今年からは、「全生徒平等に活躍の場を与える」っつーことになったみたいで※ぶっちゃけモンペ対策がっかりするひびきちゃん。

 

くじ引きの結果400mリレーという大役を任されることに…。

 

「手足の長い奴には勝てないっすよ…。」と全く自信を持っていないひびきちゃんに、「走るときに重要な筋肉を鍛えれば結果が変わるかもしれない」とハムストリングスを鍛えるためのレッグカールという種目を教わります。

 

ハムストリングスの思わぬ効果に超やる気満々のひびきちゃん。その理由とは・・・。

2.レッグカールについて


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自慢ではありませんが、高校時代50m6秒フラットと俊足を売りにしておりました。(陸上部ではない)

だけどハムストリングスを意識的に鍛えたことはありませんでした。足が早くなるためにはハムストリングスを鍛えることは重要だと思いますが、走る練習(フォームなど)も取り入れる必要もあります。

 

ちなみに今現在レッグカールをトレーニングに取り入れてたりしますが、今まで意識的に鍛えたことがないので、めちゃくちゃしんどいです。

3.読んでみた感想

運動神経のいい奴らに任せるつもりだったひびきちゃん。モンスターペアレント対策で全生徒出場と聞いて&400mリレーに出場が決まってがっかりです。

 

正直走ることは苦手で、手足の長い奴らにはかなわないと偏見まで持ってたりします。ハムストリングスを鍛えることによる思わぬ効果…「ヒップアップ効果」を知りハムストリングスを鍛えることに超絶やる気を出します。

 

そういえばスカートのホックが閉まらないことを気にしてたので、やはりヒップアップは目指していたんですね…。

4.豆知識

冒頭でスクワットもお勧めしておりますが、目的によってはやらないほうがいいと思います。

 

早く走りたいのであれば、レッグカールのみ…。ヒップアップ効果を狙うのであれば、スクワットを併用するのがいいと思います。

5.次回トレーニング内容

次回はバイシクルクランチについてです。短距離で早く走るために重要な筋肉を鍛えるトレーニングになります。

 

今回紹介しましたレッグカールと合わせトレーニングすることがお勧めです。

 

 

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