ボテ腹ボルダーの日常

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猫背解消にお勧め!「ダンベル何キロ持てる?」第21話感想

こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第21話について紹介していきたいと思います。

今回のテーマは猫背 についてです。

 

猫背に悩んでいるかたへ、猫背の原因と解消法について紹介していきます。


 

目次

 

 

1.ストーリー紹介

カーテンの向こう側で立花先生と謎の男が重なりあって、「はぁはぁ(*´Д`)」言っているところからスタートします…。

 

少しアダルトな内容かと思ったら、ただのマッサージでした。そして謎の男の正体は整骨院の院長…。そうただの院長でした。

 

この院長、立花先生の趣味を知っていたりします。しかも立花先生のコスプレ趣味を知る数少ない一人らしいです。どんな関係なんだ?( ゚Д゚)

 

マッサージをした院長的には、立花先生の筋肉が少しだけついたと少し疑問。

 

立花先生的には「コスプレのために体系を維持しようと思って」と普通にコスプレの趣味のことについて話してたりします。

どんな関係なんだ?( ゚Д゚)

 

立花先生曰く、ジムに通う目的はもう一つあるらしい。どうやら猫背を治したい様子です…。それもコスプレの時に背筋を伸ばしているのがつらいからだとか…。

さすがコスプレマニアです。趣味のために猫背を治したいだなんて。

 

しかし院長に指摘されます。「筋トレだけしても猫背は治らない」とその理由とは?

 

院長に教わった姿勢の強制法、さっそく試した先生は効果があった模様。生徒たちから姿勢がいいとほめられます。

 

猫背の話題で盛り上がっている最中、街雄トレーナに「背中の筋肉低下も猫背の原因」と背中を鍛えるためのトレーニングを紹介されます。

2.猫背の解消法について

猫背の種類と症状

猫背には①首猫背②背中猫背③腰猫背④腹猫背の4種類があるのですが、今回はこの中で、最も有名な背中猫背について解説していきます。

 

背中猫背の特徴としては、デスクワーク(PC作業)など長時間同じ体制をとる人がなりやすい傾向にあります。この環境は非常に多いと思われます。なので、背中猫背が最も多いのではないかと…。

 

整骨院などで筋肉をほぐしてもらって一時的に症状が回復しても、しばらく経つと元の猫背に戻ることが多いです。そんな経験ありませんか?

猫背になる原因

前面と背面の筋肉でバランスをとっています。正しい姿勢をとるには、背中の筋肉だけでなく胸の筋肉も重要になってきます。

 

胸の筋肉が硬くなると肩が前に引っ張られます。それに合わせて、背中の筋肉も一緒に丸まってしまいます。結果、体が前方の丸まり猫背となります。

猫背の解決方法

胸、肩甲骨のストレッチがお勧めです。

3.シーテッドローについて

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背中を鍛える種目にラットプルダウンがあるのですが、そればっかりやってしまっていました。

 

ラットプルダウンに比べてシーテッドローは背中全体の筋肉を鍛えることができるのでお勧めです。結構しんどかったりしますけど…。

4.読んでみた感想

入り方が少しエロを連想させる入り方ですが、実はマッサージでしたとネタを仕込んでたりします。まあ予想通りだったりしますが。

 

実は個人的にもデスクワーク中心なので、背中猫背の傾向があったりします。筋トレをしだしてからは、胸を張るように意識してたりするので、猫背と指摘されないくらいまでは改善したのかなと思ってたりします。

 

オードリーの春日がめちゃくちゃ胸を張ってるのは猫背対策???んなわけないか(笑)

 

今回は立花先生にスポットを当ててましたね。背中のトレーニングなんかは猫背解消方を実勢したからなのか、いつもよりフォームがいいとほめられます。

もしかして私って絶好調?」と勘違いするほどに褒められます。

 

まあ、最終的にはジーナ(15話参照)にコスプレの趣味がばれるというオチ付きだったりしますけど…。

 

かわいそう(ノД`)・゜・。

4.豆知識

正しい姿勢でトレーニングを行えば、トレーニングの効果は倍増する」です。

 

5.おまけ

今回紹介しましたシーテッドロー以外に、背中を鍛えるためのトレーニングについてはこちらを参照してみてください。

www.hamubee.com

 

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