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二の腕のたるみが気になる方へ!「ダンベル何キロ持てる?」第24話感想

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こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第24話について紹介していきたいと思います。

今回のテーマはスカルクラッシャーについてです。

 

引き締まった二の腕を手に入れたい方にお勧めのトレーニングです。

目次

1.ダンベル何キロ持てる?第24話ストーリ&感想

今回のストーリの時期はクリスマスです。ひびきちゃんは焼き芋(489Kcal/300g)をほおばりながら友達たちと街中をうろついてました。

炭水化物を摂取するのに、意外にもBESTな食材を選んでいる、ひびきちゃんなんだけど、単純に食べすぎなんだよね( ゚Д゚)

 

時期がクリスマスなので、街はイルミネーションで彩られており、カップルの姿も目立ちます。

皆さん一緒に見に行く人がいないみたいだね…。今更だけど、焼き芋食ってるのひびきちゃんだけじゃなかったのね( ´∀` )

 

翌日、ジムで街雄トレーナーと立花先生に「気にすることはないよ」と励まされるのです…。

 

立花先生も実は彼氏がいないようですが、「今はいないわ」と今を強調したばっかりに、全員に気を使われる結果に…。

見栄を張るから逆効果になっちゃいましたね(;'∀')

 

落ち込むみんな(先生含む)を励まそうと、街雄トレーナーからクリスマスパーティーの案内を聞かされます。

 

しかもそのパーティーは、普段時間が合わずに出会うことのない、大学生やスポーツ選手に出会えるチャンスと聞いて、全員めちゃくちゃ期待します。(先生も含む)

 

彼氏ゲットの妄想を膨らませる中、ひびきちゃんだけは即座に現実に引き戻されちゃいました…(笑)

本人は気のせいだと思い込んでたようですが、あやかちゃんに指摘されて意識しちゃいました…。

 

最近リバウンド気味で、二の腕がタプタプしているのが気になるのだとか…。

 

腕のトレーニング(アームカール)は頑張っているけど、なかなか細くならないと悩んでいるなか、原因は上腕三頭筋を鍛えていなかったことにありました。

 

上腕三頭筋を鍛えるべき、スカルクラッシャーという種目を教わります。

街雄さんの説明で、頭をぶつけないようにって言ってるのに、さっそくぶつけっちゃったひびきちゃん(笑) 

2.スカルクラッシャーについて

二の腕には大きく分けて、上腕二頭筋と上腕三頭筋に分けられるのですが、今回は上腕三頭筋を鍛えるトレーニングとなります。

 

上腕三頭筋は腕の下側にある筋肉で、二の腕のタプタプが気になるといった人が鍛えるべき筋肉になります。

 

スカルクラッシャー……。あまり聞いたことないかもしれないです。別名「ライイング・トライセプス・エクステンション」というらしいです。

 

通称力こぶである「上腕二頭筋」については、こちらです。

www.hamubee.com

2-1.スカルクラッシャーのやり方

スカルクラッシャーのやり方は、以下の通りでして、

 

  • 肘をまげてバーを額あたりまでおろす
  • 肘を支点に腕を伸ばす

 

2-2.スカルクラッシャーのポイント

ポイントとしては、肘は固定して動かさ依ことです。

 

半円を描くように動かすと、肘が動きますので効果が薄れてしまいます。 

2-3.スカルクラッシャーの注意点

スカルクラッシャー…。名前の由来は定かではありませんが、スカル(頭蓋骨)クラッシュ(破壊)から来ているようです。

 

気を付けないとこんな感じになります(´д`|||)

5.次回トレーニング内容 

次回第25話はポージングについてです。

www.hamubee.com

ポージングにはポーズだけでなく、実は別の効果があったりします。