ボテ腹ボルダーの日常

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ランニングが継続できない!お勧めは変化をつけること「ダンベル何キロ持てる?」第27話感想

こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第27話について紹介していきたいと思います。

今回のテーマは階段トレーニングについてです。

 

階段400段を上ると、15分ジョギングをした時と同じくらいのカロリー消費をするみたいで、走るのが苦手な人にお勧めのトレーニングとなります。 

 

目次

 

 

1.ストーリー紹介

物語は大晦日です…。ひびきちゃんとジーナ(居候中)は大晦日恒例の尊宅歌合戦を見ていました。そこに朱美ちゃんたちが、初詣に行こうと登場します。

てか、尊宅歌合戦てなに(*‘∀‘)?出場者が尊宅を競うのか?でも歌合戦だから、出場をかけて尊宅し合うのか?

 

友達たちと初詣に行くひびきちゃん一向。こんなところに神社があるのか?と少し不安そうなひびきちゃんでしたが、あやかちゃん曰く、「私たちにはお勧めの神社よ」と案内していきます。その神社の名は・・・

 

「益荒神社(マスラ神社)」

 

長い長い歴史のある神社で、祀っている神様は「建益来神(タテマスクルカミ)」と言われる筋肉の神様でした。筋肉系の願い事をすると成就しやすいらしいです。

 

パワプロかな???パワプロに登場する神様はタテマスクルカミだったのか?

 

しかしこのマスラ神社…。長い長い階段の頂上にあり、山頂は雲がかかって姿が見えない…。だからお勧めの神社だったのね(;゚Д゚)

 

大晦日から上りたくない雰囲気のひびきちゃんですが、マスラ神社が恋愛成就でも有名だと知ると、張り切って上りだします…。

 

筋肉の願いをかなえるため?恋愛成就のため?なのかはわかりませんが、超絶長い階段を上り切らないと、願いはかないません。

 

しかし、階段上りはトレーニングの一環ということで、何とか山頂にたどり着きました。

 

境内に集うマッチョ集団…。マッチョ集団の後ろで、参拝を待つひびきちゃんたちであったが、突如マッチョ集団がざわつきだします

 

マッチョ「出てきたぞ……。あの御方が来るぞ……。神主が出てきた……。」

 

そこに登場したのは、マスラ神社の神主…。なんとその正体は普通に裸体をさらした街雄トレーナーでした。

 

実はマスラ神社の神主だったのです。そして、マッスル会ではマッスル大明神の愛称を持っていたりします。

 

 

と…。そんな夢を見ていたひびきちゃん。尊宅歌合戦のオオトリを迎えるころ…。朱美ちゃんから一本の連絡が…。

 

「筋トレの神様を祭った神社があるから、みんなで初詣にいかない???」 

2.階段トレーニングについて

階段の上り下りが立派な有酸素運動になるってご存知でしょうか?ちなみに消費カロリーはこんな感じになります。下りとウォーキングの消費カロリーはほぼほぼ一緒。上りはその2倍といった感じでしょうか…。

 

・上り消費カロリー

時間×体重×0.135×年齢別補正係数

わたくしの場合、30分行うと

30×70×0.135×0.96272Kcal

 

・下り消費カロリー

時間×体重×0.066×年齢別補正係数

30×70×0.066×0.96133Kcal

・通常のウォーキングの場合

ちなみに通常ウォーキングの場合は

30×70×0.06×0.96120Kca

☆年齢別補正係数(参考)

参考までに年齢別の補正係数を乗せておきます。20代男性を基準(1)とした係数となっております。この年代が一番消費するのでしょうか???

男性

18歳 1.06

19歳 1.04

20歳~29歳 1.00

30歳~39歳 0.96

40歳~49歳 0.94

女性

18歳 0.95

19歳 0.93

20歳~29歳 0.93

30歳~39歳 0.87

40歳~49歳 0.85

3.読んでみた感想

まさか街雄トレーナーが神主だったなんで、少し驚きですね。しかもマッスル会?ではマッスル大明神なんて呼ばれてたりします…。有名人なんでしょう。

 

そして参拝客はほぼほぼマッスルたちです。マッスル大明神が呼び寄せているのか、神様が呼び寄せているのかは不明ですが…。

 

ひびきちゃんの願いは、筋肉系ではなく恋愛系でした。まあ階段を上り切った理由がそれなので、大体わかるのですが、まさか恋愛対象の神社でお願いする羽目になるとは…(*´з`)

 

という夢でした……。えっ???夢なの???マッスル大明神は???

 

まあ結局朱美ちゃんが初詣に誘いに来るという、予知夢だったりしたのでマッスル大明神も実在するのでしょう…(笑) 

4.豆知識

 時速8Km/hで30分間ランニングしたときの消費カロリーが約300Kcalなので、階段上りより少し消費するかなという程度です。

 

走るのが苦手な人で身近に階段があれば、やってみるのもいいかと思います。といより、上ったら降りてこないといけないので、時間が同じであれば、ランニングの消費カロリーを超えたりします。

 

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