ボテ腹ボルダーの日常

日々の記録やDIY紹介・ダイエット・筋トレ・ボルダリング等々

くびれが欲しい人必見!「ダンベル何キロ持てる?」第30話感想

こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第30話について紹介していきたいと思います。

今回のテーマはサイドベンドについてです。

 

お腹周りのくびれを作りたい人にお勧めトレーニングです。

 

通常の腹筋では、腹直筋と言われる、お腹正面の筋肉に刺激を当たるのですが、お腹横の腹横筋には一切刺激が当たりません。 腹筋だけを行ってシックスパックが出来上がったとしても、横腹の脂肪はのっかったままなんてことにもなりかねませんので、合わせて行いましょう。

 

目次

 

 

1.ストーリー紹介

3学期が始まり、放課後に同僚にご飯に誘われる立花先生。用事があるからと、誘いを断るも、ジムの会員証を落としてしまし、ジム通いがばれることに…。

 

「用事って何かしら?」「彼氏でもできたのかしら?」「いや、それはない…。」

 

とここまで全否定されるのは、もしかして趣味がばれてるんじゃ(;´∀`)

 

会員証を届けた後、ジムを体験することにした「愛奈先生」と「呉先生」。

 

街雄トレーナーを見た瞬間、立花先生のジム通いがイケメントレーナ目当てだと断定します。そしてドスケベ女扱いです。まあ、間違いではないか(;´∀`)

 

愛奈先生は少し横腹の脂肪を気にしていました。暇があれば腹筋はしているけど、ほとんど効果がないと…。

 

「若い時は全然つかなかったんだけどね」と歳のせいにしますが、ひびきちゃんはお肉たっぷりなんだけど…。

 

お腹周りの筋肉は、部位によって鍛え方が違うということを知り、サイドベンドにチャレンジです。

 

愛奈先生と呉先生は自宅近くの、シルバーマンジムに通うようで、たまにしか来ないようですね。

 

そんな二人が帰っていくのを全員で見送るなか、ジーナは一人考え事をしていました。

 

新メンバー追加で、アイドルオーディションに再チャレンジしよう…。

2.サイドベンドについて


f:id:hamubee:20190404083547j:image

f:id:hamubee:20190404083601j:image


f:id:hamubee:20190404083611j:image

 

愛奈先生も言っていたように、通常の腹筋トレーニングでは、腹直筋というお腹正面の筋肉しか鍛えることができません。

 

横腹に脂肪がたまっているような人は、お腹横の筋肉である腹斜筋を鍛える必要があります。その腹斜筋を鍛えることができるのが、サイドベンドになります。

 

腹斜筋を鍛えるメリットは以下の3つです。

 

  1. シックスパックをさらにかっこよく
  2. かっこいいボディラインを作る
  3. 基礎代謝向上

 

1.シックスパックをさらにかっこよく

腹斜筋を鍛えることにより出来上がるくびれが、お腹全体を引き締める効果があります。シックスパックを目指しているのであれば、合わせて腹斜筋も鍛えるとより見た目がよくなります。

 

2.くびれが出来上がることにより、美しいボディラインに仕上がり、メリハリのある身体になります。胴体が横に広くみられる場合は、腹斜筋のトレーニングがお勧めです。

 

3.代謝アップ

横腹が引き締まり内臓が正常にな位置に戻ります。脇腹に締まりがない人は、内臓が垂れてしまっているので、正しい位置に戻ることにより、正常に動くようになりますので、代謝が上がります。

3.読んでみた感想

用事があるからと食事の誘いを断ったのだけど、それは絶対に彼氏関係ではないと、断言されてしまいました。やっぱり趣味がばれているんですよ…先生。

 

体験に来た先生二人…。最年長(34歳)の呉先生のスタイルがよすぎて、思わず、「年齢の割にスタイルいいっすね」と失言しちゃうのですが、

 

「…悪気はなさそうだから、今回は聞かなかったことにしとくわね…。」

呉先生静かにブチ切れです…。ぼそぼそっと言う感じが超怖い。絶対に怒らせてはならないタイプです(笑)

 

街雄トレーナーがポージングをすると、なぜか服がはちきれる?破裂する?のですが、もはやだれも突っ込みませんね。

初対面のはずの二人の先生ですら突っ込みません。しかもTシャツではなくて、ジャージ上下を破裂させるなんて、なんてパワーなのでしょうか…。

この漫画、突っ込み不足なのだそうです(笑)

 

ジーナはやっぱり諦めていませんでしたね。アイドルオーディション…しかも次は2人ンの新メンバーを追加して挑もうとしております。

しかも次回はなぜか自信があるようですが、デッドリフトとかやっても駄目だよ…。

www.hamubee.com

でも、前回の新春かくし芸大会で、テレビ局に高評価をもらっていたので、意外と次回は突破するかも???

≪レスラーブリッジ張り付け≫

4.豆知識

腹斜筋を鍛えるメリットは何も、見た目の向上だけではありません。体幹力の向上にもつながりますので、特に捻る動作をよくするスポーツ(サッカー、ボクシング、バドミントン、野球)をする人は、動作の安定やキレが向上していきます。

 

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村