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ヒップアップには空気椅子がお勧め!「ダンベル何キロ持てる?」第34話感想

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こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第34話について紹介していきたいと思います。

今回のテーマは空気椅子についてです。

 

お尻や太ももの引き締めをしたい人におすすめのトレーニングとなります。

1.ダンベル何キロ持てる?第34話ストーリ&感想

ドゲちゃんの主催するボディビル世界大会「ハーンノルドクラシック」に招待された街雄トレーナでした。

なによ(・・?ハーンノルドクラシックって(・・?

 

ドゲちゃんは準備のため、一足先にアメリカに帰ることに…。

服着ないと搭乗できないんだね( ゚Д゚)誰も突っ込んであげなかったんだろうか(・・?

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大会に参加することを決めたかのように、トレーニングに没頭する街雄トレーナーであったが、ひびきちゃん一向は街雄トレーナーのポージングトランクスがUSA仕様になっていることに、すべてを悟ります。

もはやアメリカに行くことを、完全決意していますね(^^♪

 

「もはや何人にも、男を引き止めることは不可能であると。」

 

大会に参加するために、アメリカに向かう街雄トレーナを見送るため、一向は空港へ…。

 

アメリカへ出発する前に、ひびきちゃんはどうしても謝りたいことがあるようです。

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「餞別にプロテインバーを用意したんだけど………小腹がすいて、つい…」

ぜ、全部食べちゃったのΣ(・□・;)さすがひびきちゃん…。

 

出発の時間が迫る中、街雄トレーナーは教え子たちに、一言ずつアドバイスをしていきます。

 

最後に「……みんな、本当にありがとう」と感謝の言葉を述べ、アメリカへ旅立ちます。

 

「さようなら街雄さん。また会う日まで・・・」

普通に一週間のツアー旅行だったりするのだけどね…( ´∀` )そして、なぜ服を着ない(・・?なぜ服を着ていないことに誰も突っ込まない???

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2.空気椅子について

空気椅子は以前紹介しました、アイソメトリックトレーニングの一種になります。

 

ポージングについては、こちらの「ポージングには実は意味があった!「ダンベル何キロ持てる?」第25話感想 - ボテ腹ボルダーの日常」で紹介しておりますので、参考に見てみてください。

2-1.空気椅子で鍛えられる筋肉

空気椅子で鍛えることのできる筋肉は、太ももにある筋肉が中心で、下記3種類です。

 

  • 大腿四頭筋
  • ハムストリングス
  • 大殿筋

 

以前紹介しましたスクワット「ヒップアップにお勧めトレーニング!「ダンベル何キロ持てる?」3話感想 - ボテ腹ボルダーの日常」とほとんど同じところの筋肉になります。

 

動きが似ているので当然といえば当然だと思います。

2-2.空気椅子のやり方

空気椅子のやり方は、こんな感じです。

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2-3.空気椅子をやるときの注意点

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空気椅子を行うときの注意点は、以下の2点になります。

 

  • 壁にもたれかからない
  • 上半身に無駄な力を入れない

 

上記2点について、詳しく解説します。

 

壁にもたれかからない

壁を利用する場合のみですが、壁にもたれかからないようにする必要があります。

 

壁に支えられる形となりますので、効果が半減してしまいます。

 

壁を利用するメリットはフォームの安定です。

 

上半身に無駄な力を入れない

上半身はリラックスして力を抜く必要があります。

 

トレーニングの目的はあくまで下半身ですので、上半身はリラックスしておく必要があります。

3.豆知識

裸だと搭乗できません…。 

空気椅子はスクワットを併用すれば、効果倍増です。

4.次回トレーニング内容

次回第35話はチューブトレーニングについてです。 

www.hamubee.com

チューブを使うことにより、いろいろなトレーニングができるようになります。