ボテ腹ボルダーの日常

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ヒップアップには空気椅子がお勧め!「ダンベル何キロ持てる?」第34話感想

こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第34話について紹介していきたいと思います。

今回のテーマは空気椅子についてです。

 

お尻や太ももの引き締めをしたい人におすすめのトレーニングとなります。

 

 

目次

 

 

1.ストーリー紹介

ドゲちゃんの主催するボディビル世界大会「ハーンノルドクラシック」に招待された街雄トレーナでした。

 

ドゲちゃんは準備のため、一足先にアメリカに帰ることに…。

 

大会に参加することを決めたかのように、トレーニングに没頭する街雄トレーナーであったが、ひびきちゃん一向は街雄トレーナーのポージングトランクスがUSA仕様になっていることに、すべてを悟ります。

 

「もはや何人にも、男を引き止めることは不可能であると。」

 

 

大会に参加するために、アメリカに向かう街雄トレーナを見送るため、一向は空港へ…。

 

アメリカへ出発する前に、ひびきちゃんはどうしても謝りたいことがあるようです。

 
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「餞別にプロテインバーを用意したんだけど………小腹がすいて、つい…」

 

出発の時間が迫る中、街雄トレーナーは教え子たちに、一言ずつアドバイスをしていきます。

 

最後に「……みんな、本当にありがとう」と感謝の言葉を述べ、アメリカへ旅立ちます。

 

「さようなら街雄さん。また会う日まで・・・」

2.空気椅子について

空気椅子は以前紹介しました、アイソメトリックトレーニングの一種になります。

 

ポージングについて紹介したこちらの記事です。

www.hamubee.com

 

プランクについて紹介した記事したこちらの記事です。

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2-1.空気椅子で鍛えられる筋肉

空気椅子で鍛えることのできる筋肉は、太ももにある筋肉となります。

 

  • 大腿四頭筋
  • ハムストリングス
  • 大殿筋

 

以前紹介しましたスクワットとほとんど同じところの筋肉になります。動きが似ているので当然といえば当然だと思います。

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2-2.空気椅子のやり方

空気椅子のやり方は、こんな感じです。


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2-3.空気椅子をやるときの注意点

空気椅子を行うときの注意点はこんな感じです。

 

  • 壁にもたれかからない
  • 上半身に無駄な力を入れない

 

壁にもたれかからない

壁を利用する場合のみですが、壁にもたれかからないようにする必要があります。

 

壁に支えられる形となりますので、効果が半減してしまいます。

 

壁を利用するメリットはフォームの安定です。

 

上半身に無駄な力を入れない

上半身はリラックスして力を抜く必要があります。

 

トレーニングの目的はあくまで下半身ですので、上半身はリラックスしておく必要があります。

3.読んでみた感想

そもそもの疑問なんだけど、なぜドゲちゃんも街雄トレーナーも空港で裸なんだ??そして裸だと搭乗できないらしいです。逆に怪しいもの持ってないからすんなり搭乗できそうに思ったりするけど…。

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アメリカに行ってほしくない気持ちはわからなくはない…。だけど、指導もせずに黙々とトレーニングしてたら、アメリカに行くってわかるだろうに、パンツを見ないとわからないなんて…。しかも全員(笑)

 

教え子全員に今後のアドバイスをしたり、モブマッチョどもにも何となくアドバイスしたりと今生の別れのような演出ですが、ただの一週間のツアー旅行なんですね…。すぐ帰ってくるんだって(笑)

最後に一言・・・。学習しましょう。


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4.豆知識

裸だと搭乗できません…。 

空気椅子はスクワットを併用すれば、効果倍増です。

 

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