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腹筋マシンを使ったトレーニング!「ダンベル何キロ持てる」第56話感想

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こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第56話について紹介していきたいと思います。 

今回のテーマはアブドミナルマシンについてです。

 

自重トレーニング中心の腹筋トレーニングですが、マシンを使うことにより、より強度なトレーニングができるようになります。

1.ダンベル何キロ持てる?第56話ストーリ&感想

トレーニングに励む出入ディレクター…。遭難していこうジェイソン・スゲエサムのパーソナルトレーニングを受けていました。

遭難してからよりいっそう中がよくなった感じですね(^^♪でも実はひそかに何かたくらんでそう(笑)

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二人は、前回遭難で失敗した「肉の島ドッキリ」を超えるドッキリをたくらんでいました。

あっΣ(・□・;)この時点ではアイデアはないのね(^^♪てか、死にかけたんだから、あきらめればいいのに(笑)

 

そんな中、ボクシングの試合でボディーブローを受けたあやかちゃんは、腹筋を痛がっていました。

相手はバリバリのファイタータイプの上にハードパンチャーらしいです。一歩かな(・・?でも勝ったのあやかちゃん(^^♪

 

腹筋が弱点だというあやかちゃんは、腹筋トレーニングを教わります。

 

ドラゴンフラッグなど、高度な腹筋ができるあやかちゃんの腹筋は相当ハイレベルなため、よりハイレベルな腹筋を教わります。

ドラゴンフラッグができるほどの腹筋を持っていても、弱点ってボクシング的には相当腹筋が必要なのね(^^♪

 

ガチガチに腹筋を鍛えて、鋼の腹筋を手に入れると誓うあやかちゃん…。それにヒントを得た出入ディレクター…。 

  1. 腹筋を鍛える
  2. 腹筋が固くなる
  3. 固くなる
  4. 緊張
  5. 緊張=恐怖

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上記の謎の発想により、新企画を思いついた出入ディレクターであった。

なんかひらめいたみたいだね(^^♪肉の島ドッキリを超えるドッキリ企画が('ω')ノ 

 

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その企画は、「シルバーマンジム肝試し大会」

 

その企画をチャンスととらえる、ひびきちゃん。 

  1. 肝試し=お化け
  2. お化け=怖い
  3. 怖い=密着
  4. 密着=二人の距離が縮まる

おぉ!密着のちゃんだね('ω')ノ盛大に抱き着いちゃいなさい(^^♪

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2.アブドミナルマシンについて

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アブドミナルマシンは、腹筋の力を使って体を丸めるような動きをしながら、重りを持ち上げるトレーニングマシンです。

 

腹筋トレーニングは、基本的に自重トレーニングなので、唯一荷重をかけたトレーニングができるようになります。

3.その他トレーニング

アブドミナルマシン以外に腹筋を鍛えることのできる、トレーニングを紹介します。強度によりけりですが、大体以下の9つです。

 

  1. ケーブルクランチ
  2. シットアップベンチ
  3. メディスンボール
  4. プランク
  5. クランチ
  6. バイシクルクランチ
  7. レッグレイズ
  8. ドローイング
  9. サイドベンド

 

・ケーブルクランチ

ケーブルクランチのやり方については、大体下記の感じです。

 

  1. 両肘を頭で挟む
  2. 膝立ちの体制になる
  3. 腹筋の力を使って体を丸める

 

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・シットアップベンチ

シットアップベンチについては、基本的にはクランチと同じ動きになります。

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・メディスンボール

メディスンボールのやり方については、大体下記の感じです。

 

  1. 仰向けに転がり腹筋に力を入れる
  2. メディスンボールを腹筋にたたきつける

 

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メディスンボールは下記のように、数キロあるボールです。

 

・その他腹筋トレーニング

上記以外についてはこちらの「腹筋ローラーは強度が強い?初心者でもできる使い方!「ダンベル何キロ持てる」第41話感想 - ボテ腹ボルダーの日常」にて紹介していますので、参考にしてみてください。

4.次回トレーニング

次回第57話はハンマーカールについてです。

www.hamubee.com

ダンベルカールを同じ要領で行うのですが、向きを変えるだけで前腕を鍛えることができるようになります。