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筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その11

こんにちは。ナギャオです。 今日は今週初のトレーニングをしました。次女(年長)がインフルエンザとなり、寝室に隔離したのはいいのですが、寂しいと泣きまくるので僕も一緒に隔離されてました(笑) だいたい夜8時頃に寝るので、ジムには行けず(涙)家...
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筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その10

こんにちは。 毎週月曜日は市営のジムおやすみなので、クライミングに行くことにしてるのですが、今年になってから全く行けてないです。 仕事がなぁ…( ・∇・)全然終わらなくて、終わらなくて……(。-∀-) クライミングにいけない日は、家トレする...
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筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その9

こんにちは。 今日は仕事が長引いてしまい ジムに行けなかったので家トレです。   目次 1.トレーニングメニュー サイドベンド バーベルデッドリフト 2.合計消費カロリー 3.トレーニングを終えて 1.トレーニングメニュー サイドベ...
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筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その8

こんにちは。 本日は仕事が長引いてしまい トレーニングの時間があまり取れず & 金曜日で若干疲れているのか あまりやる気が出ませんでした(涙)   目次 1.本日のメニュー ダンベルカール サイドレイズ サイドベンド ワンハンドロ...
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筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その7

こんにちは。 今日は週一のボルダリングの日なのですが 最近は若干やる気がでないせいか またもや行かずに家でトレーニングです。 ただ筋トレしたいだけだったりして(笑)   目次 1.今日のメニュー ダンベルカール ダンベルトライセプスキック...
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筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その6

こんばんは😃 本日はジムトレの予定でしたが 思いのほか仕事が長引いてしまって 行けませんでした。 定時退社日なのになぁ(笑) ということで、手軽にできる 自宅でトレーニングとしました。   目次    1.本日のメニュー ...
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筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その5

こんばんは😃 今日はクライミング行く予定だったのですが 娘たちとランニングする約束をしていたよう で行けませんでした。 (約束したことは全く記憶に無いんだよね) というわけで若干暇になったので家トレです。   目次 1.本...
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筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その4

こんばんは😃 本日はジムにトレーニングに行く気 満々だったのですが 嫁が町内の話し合いがあるとかで 留守番をすることに(涙) 留守番中に家でトレーニングです。     1.本日のトレーニングメニュー 1-1.ダンベルカール...
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筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その2

こんばんは😃 本日は昨日のボルダリングにより 腕がプルプルで力が入らないため、 ジムには行かず、自宅トレです。   1.本日のトレーニングメニュー  1-1.ダンベルカール 14.5Kcal消費  1-2.ダンベルトライセ...
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筋トレ初心者が行う家でのトレーニング  その1

こんばんは😃 本日ジムに行ってマシンでトレーニングするほど筋肉痛が回復していなかったので、自宅にてダンベルを使ってトレーニングしました。   1.本日のトレーニングメニュー  1-1.ダンベルカール 14.5Kcal消費 ...
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