こんな感じの人に向けて書きました。
- 筋トレ始めてみたいけど、何をどうやったらいいの?
- 特定の場所を鍛えたいので、筋トレの種類を知りたい
- 何ならそれぞれの筋トレのやり方やコツを知りたい
本記事を読むことで、鍛える筋肉別の筋トレメニューにどんなものがあるか知ることができのはもちろん、やり方やコツまでわかってしまいます。
目次
背中を鍛える筋トレメニュー!【7種類】
「背中」を鍛えることができる筋トレメニューを7種類ほどまとめてみました。
背中のトレーニングは難しいものばかりですが、下記の様な効果が期待できますよ。
- 上半身が逆三角形になる
- 姿勢がよくなる
- 重たいものが持てるようになる
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背中を効果的に鍛える筋トレメニュー!【部位別7選】
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大胸筋を鍛える筋トレメニュー!【9種類】
胸の筋肉である「大胸筋」を鍛えることができる、筋トレメニューを9種類ほどまとめてみました。
下記の様な効果が期待できますよ。
- 厚く逞しい胸板になる
- バストアップに効果的
- 引く力と押す力が向上する
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大胸筋を効果的に鍛える筋トレメニュー【部位別9選】
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腹筋を鍛える筋トレメニュー!【8種類】
「腹筋」鍛えることができる、筋トレメニューを8種類ほどまとめてみました。
下記の様な効果が期待できますよ。
- 運動パフォーマンスの向上
- 姿勢がよくなる
- 基礎代謝の向上
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腹筋を効果的に鍛える筋トレメニュー【部位別8選】
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肩を鍛える筋トレメニュー!【4種類】
「肩の筋肉」鍛えることができる、筋トレメニューを4種類ほどまとめてみました。
筋肉をつけすぎると逆に腕を動かしずらくなってしまいますが、適度に鍛えることで下記の様な効果が期待できます。
- 肩幅が広くなる
- 逆三角形の体を強調させる
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肩を効果的に鍛える筋トレメニュー!【部位別4選】
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腕を鍛える筋トレメニュー!【10種類】
「腕の筋肉」鍛えることができる、筋トレメニューを10種類ほどまとめてみました。
下記の様な効果が期待できます。
- 健康的な印象を与える
- 握力が鍛えられる
- 物を持つ力が向上する
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腕を効率よく鍛える筋トレメニュー【部位別10選】
こんな感じの人に向けて書きました。 筋トレを始めてみたけど、腕のトレーニングについて知りたい 腕のトレーニングについていろいろな種類を知りたい 何ならそれぞれの...
下半身を鍛える筋トレメニュー!【10種類】
「下半身の筋肉」鍛えることができる、筋トレメニューを10種類ほどまとめてみました。
下半身のトレーニングはきついものばかりですが、下記の様な効果が期待できます。
- 基礎代謝の向上
- 疲れにくくなる
- 体幹強化による姿勢の改善
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