ボテ腹ボルダーの日常

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食事制限のやり方!チートデイとは?「ダンベル何キロ持てる?」7話感想

こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第7話について紹介していきたいと思います。

 

今回のテーマはチートデイになります。

 

あまり聞きなれない言葉かと思います。トレーニングに関する内容ではないのですが、

食事制限をしているのに体重が落ちなくなった人にお勧めのトレーニングになります。 

トレーニングというよりは、減量するための食事法のようなものになります。

 

 

目次

 

 

1.ストーリー

昼休みに学校の屋上で弁当を食べることに。ひびきちゃんは朝ごはんを食べないため、

お昼ご飯を朝ごはん兼用として重箱三段を食してます。1日2食にしたりとダイエットを頑張っているとアピールするも、それは力士の食事法だということが判明。理想の食事法とチートデイについて、勉強したひびきちゃんは食生活の改善に取り組みます。

2.チートデイについて

ダイエットを始めると、ある程度カロリー制限して体重を落としていきます。最初は体重が落ちていくのですが、ある程度経過すると低カロリー状態に体がなれてしまい、体重が落ちにくくなります。(省エネモード)

あえてドカ食い(チートデイ)をすることで、ちゃんとカロリーがとれるんだよというのを体に錯覚させます。そうすることで、再び体重が落ちるようになります。

3.読んでみた感想

ひびきちゃんの努力は力士の食事法だったんですね。最初(1話目)は6食生活だったので、そのままで良かったのに(笑)このままじゃ夏休みまでに間に合わない気がします(笑)

ボディービルダーってよく考えると、体脂肪とか一桁だし、ダイエットするには取り入れるべきところがあるんですね。がっちりマッチョは嫌だけど、食事法は真似する価値があるなと思いました。

チートデイとしてドカ食いした日は当然増量するとしても、2~3日後には停滞していた体重からするするっと落ちって行くんですよね。これは正直経験ありです。

僕の場合、減量中に食べ放題に行ったりと知らないうちにチートデイを取り入れていたのだと、後になって知りました。確かに食べた後は体重が増加するのですが、数日後に体重が落ち始めた経験があります。

4.豆知識

ボディービルダーの食事法は、空腹期間を少なくするために少量を回数多く食べることです。1日3食というわけではありません。

5.次回トレーニング内容

次回はダンベルカールについてです。上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるためのトレーニングになります。

 

 

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