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前腕を鍛えるハンマーカール!「ダンベル何キロ持てる」第57話感想

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こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第57話について紹介していきたいと思います。 

 

今回のテーマはハンマーカールについてです。

 

前腕を鍛えることができるトレーニングになります。前腕を鍛えると、ラケットやバットなど手首を使う種目のスポーツで力を発揮したり、筋トレでのパフォーマンス向上につながります。

1.ダンベル何キロ持てる?第57話ストーリ&感想

第一回シルバーマンジム大肝試し大会が始まりました。

仕切りはもちろんこの人…。ジェイソン・スゲエサムです(^^♪

 

どんな悪だくみをしているのかと、たずねる朱美ちゃんに、今回はドッキリではなく真正面から視聴率を狙いに行っているようです。

「女子の怖がる姿はそれだけで数字が取れる」ということらしいが、絶対そんなことないよね(^^)/前回めちゃくちゃドッキリたくらんでたしね( ´∀` )

 

お化け役は、有志のモブマッチョたちでして、他にもスペシャルお化けが出演するようです。

スペシャルゲスト的なお化けは誰なのだろうか(・・?

 

肝試し大会のルールは

  • 指定ルートをたどり、寺の本尊を目指す
  • 呪いのダンベルで清めのハンマーカールをする

何(・・?呪いのダンベルって

何(・・?清めのハンマーカールって

 

くじ引きの結果、ひびきちゃんは街雄トレーナーとペアとなりました。

あれ(・・?街雄さんってゴーレムか何か(・・?ひびきちゃん肩に乗っかてるし(笑)

 

会話に困ったひびきちゃんは、とっさにハンマーカールについて質問しちゃいました。

 

なぜか出てこないお化けたち…。それも主催者側の狙い。

 

仕掛人のジーナは、迫力のある相方と組めたと、「お化けでびっくり、ラブラブ大作成」成功間違いなしと安心していました。

おや(・・?今回はひびきちゃんの恋を応援するかのような、ドッキリ企画なのかな(・・?

 

しかし、ジーナの待機している古井戸エリアは、ジーナ一人の予定…。ジーナと一緒に待機していたのはだれ?

もしや、スペシャルお化け(・・?普通に恐ろしいんだけど(-_-;)

2.ハンマーカールについて

ハンマーカールは、ダンベルカールの一種なのですが、ダンベルカールとの違いは下記のような感じで、鍛えることができる筋肉が違います。

 

  • ダンベルカール:上腕二頭筋
  • ハンマーカール:前腕

 

上記の感じで、上げ下げする向きを変えることによって、鍛えられる筋肉が変わってきます。

2-1.ハンマーカールのやり方

ハンマーカールの基本的な方法は、ダンベルカールと同じです。ダンベルカールについては、「二の腕!自宅でできる簡単エクササイズ「ダンベル何キロ持てる?」8話感想 - ボテ腹ボルダーの日常」にて紹介しております。

 

ダンベルカールと違うのは、ダンベルの向きが下記のような感じになります。

 

  • ダンベルカール:ダンベルが水平
  • ハンマーカール:ダンベルを立てる

 

イメージは下記の感じですね。

2-2.前腕を鍛えるメリット

前腕を鍛えることによるメリットは、下記3点ほどです。

 

  • 手を握る、開く動作が強くなる
  • 手首の動きが強くなる
  • その他筋トレのパフォーマンス向上

 

上記内容については、「前腕と手首の筋トレ!リストカール「ダンベル何キロ持てる」第46話感想 - ボテ腹ボルダーの日常」にて紹介しています。

 

スポーツする上では、メリットだらけです。

3.その他トレーニング

前腕を鍛えることができるトレーニングは、下記の通りでして、

 

  • リストカール

 

上記内容については、「前腕と手首の筋トレ!リストカール「ダンベル何キロ持てる」第46話感想 - ボテ腹ボルダーの日常」にて紹介しています。

4.次回トレーニング

次回第58話はフロアプレスについてです。

www.hamubee.com

ベンチプレスが登場する前に主流だったトレーニング方法になります。ベンチプレスより可動域が狭いので、高重量を扱うことができます。