ボテ腹ボルダーの日常

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背中を鍛えるお勧めトレーニング!「ダンベル何キロ持てる?」6話感想

こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第6話について紹介していきたいと思います。

 

今回のテーマはラットプルダウンになります。

 

背中中心の筋肉になりますので

大きな背中で語りたい方にお勧めのトレーニングになります。(笑)

嘘です。逆三角形のかっこいい背中を作りたい方にお勧めのトレーニングになります。

 

目次

 

 

1.ストーリー

最近体重を計ってなかったひびきちゃん。久々にジムにて体重計に乗ってみると予想通り増量していた。痩せるのが目的なのに、がっちりしてきてこのままではごりマッチョになると焦ってます。

トレーナーに相談して安心するひびきちゃん。再び筋トレに精を出します。背中みたいな大きい筋肉から着けていくとダイエットにはいいと知り、ラットプルダウンを習います。トレーニング後30分がゴールデンタイムだと知り、フードファイター化するひびきちゃんです。


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2.ラットプルダウンについて

 

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後背筋や大円筋等の背中の筋肉中心に鍛えることができる種目です。肩甲骨を寄せる意識でやるのがコツみたいですが、なかなか難しいです。肩甲骨を寄せるといっても正直むつかしいです。最初は軽い負荷でフォームを固めるといいと思います。

3.読んでみた感想

僕もひびきちゃん同様に、トレーニング始めたばかりの頃は簡単にごりマッチョになるのではと不安になったりしましたが、全然そんなことないんですね。僕は未だにヒョロヒョロです(笑)

ラットプルダウンをやるときに、もしかしてトレーナー見たいにムキムキな背中になるのではと心配しているところ、あけみちゃんに軽く一蹴されます(笑)「その程度のトレーニング量じゃつき過ぎることなんて絶対にないから安心して」ちょい小馬鹿にされながら。てか、ジムにプロテインが飲めるバーが常備されてるって会費どんだけ取られるんだろう(笑)

4.豆知識

トレーニング後30分はゴールデンタイムと言って、たんぱく質を接種すると筋肉の成長がいいらしいです。プロテインを飲むのはこのタイミングがベストです。

5.次回トレーニング内容

次回はトレーニングではなく、チートデイについてです。あまり聞きなれない言葉かと思いますが、ダイエット(減量)するためには大事な要素となります。