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上半身のトレーニングにお勧め!バーンマシンの使い方教えます。「ダンベル何キロ持てる」第42話感想

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こんにちは。ナギャオです。

 

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第42話について紹介していきたいと思います。

  

今回のテーマはバーンマシンについてです。

 

使い方によって、上半身の様々な筋肉を鍛えることができるアイテムです。

1.ダンベル何キロ持てる?第42話ストーリ&感想

冒頭はいきなり謎のシーンですね。新展開の予感…。「今こそ再開の時だ。我が旧友、肉天使・鳴造」なに?肉天使って…(笑)

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ジムにおいてあった謎の器具…。近くにいたジェイソン・スゲエサムが説明しようとすると、それをシカトするようにひびきちゃんは街雄トレーナーを呼びつけるのであった。

さりげなく近づいてくるジェイソン・スゲエサムですが、ひびきちゃんに完全シカトされます。てかモブマッチョからトップモブマッチョに復帰ですかね。

 

謎の器具は「バーンマシン」と言われる器具で、最近併設した格闘技クラスの人たちからの要望が多く、導入したものだった。

出番を奪われたジェイソン・スゲエサムがとんでもない表情で街雄トレーナーをにらんでますが、全く気にならないとは…。

 

格闘技をやっていない人にもおすすめと、バーンマシンの使い方講座が始まります。

 

講義終了後に、あやかちゃんとジーナがジムにやってきます。遅れた理由を立花先生にきかれ「ジムの中を見学したいという人がいたので、中を案内していた

 

その人物は、全身黒ずくめを通り越した黒ミサ…。怪しさ満点なのですが、その素顔は超絶イケメン。

皆さんイケメンに弱い…( ゚Д゚)

 

その怪しい人物「あれ?何してんの兄ちゃん?」と近寄るひびきちゃん。

ひびきちゃんのお兄ちゃんなんですね。このお兄ちゃん、言動が中二病なんですよね…。紗倉伊吹という名を捨て、好きな名前で呼べ!

”闇を統べし黄昏の王” ”暗黒の覇者” ”暴竜IBUKI” ”最強神+IBUKI”

 

そこに再び登場した街雄トレーナー…。「……紗倉さんが、君の妹だったなんて…久しぶりだね伊吹

 

二人は知り合いだったのでしょうか?因縁がありそうな雰囲気を残したまま、次回へ続く…。

 

完全に話に乗り遅れた、ジェイソン・スゲエサム…。

話のオチに使われるなんて、成長したじゃないか…スゲエサム(;^ω^)

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2.バーンマシンについて

2-1.バーンマシンとは

上半身の複数の筋肉を一度に鍛えることができる、超優れ物のアイテムです。

 

値段的には1万円を超えますが、1台で複数の筋肉を鍛えることができるのであれば、決して高いものではないと思います。

 

ちなみにこちらの商品…。約5Kgあります。これだけでダンベルとしての機能を発揮できそうです。

2-2.バーンマシンの効果

バーンマシンを行うことの効果はいくつかありますが、代表的なのは以下の3つほどです。

 

  • 持久力向上
  • 上半身のスピードアップ
  • 体幹が強くなる

 

上記3つの効果について、詳しく解説していきます。

 

・持久力向上

高速でグルグル回しますので、数十秒もすれば息が上がります。筋肥大というよりは筋持久力の向上に向いています。

 

・上半身のスピードアップ

ボクサーが練習で行うパンチボールを打つ動作と似ています。

 

腕の振りが速くなるといった効果も期待できますので、球技をやられている方にもおすすめです。

 

・体幹が強くなる

高速で回転させる以上は体がぶれてしまいますので、体がぶれないように体幹を向上させることにも期待ができます。

2-3.バーンマシン使い方

一般的な使い方は、360度回転するグリップを握って、両手でグルグル回転させます。

 

回転方向を逆にしたり、片手で回したりと工夫次第でバリエーションが広がります。

 

バーンマシンの一般的な使い方を紹介します。

2-3-1.基本パターン

バーンマシンの基本動作ですね。

 

顔の前付近まで上げて、グルグル回すイメージになります。

 

腕から肩周辺に負荷がかかります。

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2-3-2.腕の角度を変える

腕を上げずに行います。

 

腕の高さによって、負荷のかかる部位が変わってきます。

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2-3-3.腹筋に応用

バーンマシンを回しながら、腹筋を行います。

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2-3-4.その他トレーニングに応用

工夫次第でいろいろな部位にきかせることができます。

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3.次回トレーニング内容

次回第43話は、レッグプレスについてです。

www.hamubee.com

スクワット同様に下半身を鍛える種目ですが、スクワットと違うのは、下半身だけを鍛えることができるという点です。