シュラッグのやり方解説!筋トレで肩こり解消「ダンベル何キロ持てる」第53話感想

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こんにちは。ナギャオです。

今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第53話について紹介していきたいと思います。

今回のテーマはシュラッグについてです。

僧帽筋という、肩回りの筋肉を鍛えることができるトレーニングになります。肩こりの解消につながりますので、肩こりで悩んでいる方におすすめだったりします。

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1.ダンベル何キロ持てる?第52話ストーリ&感想

夏休みにシルバーマンジムの主催する旅行で、肉の島にやってきたひびきちゃん一向。

高校生組は海辺で、大人組は海の家で乾杯と、それぞれ旅行を楽しんでいました。

ロシア人のジーナは日本の暑さに耐えれないのか、水着を脱ぎ捨てちゃいました(^^)/熱暴走中ですね( ゚Д゚)

そんな中、街雄トレーナーが見つけてきた、スイカを使ってスイカ割をしようとする高校生組…。

なんと…( ゚Д゚)スイカのサイズ感がよくわからん。街雄トレーナーがでかすぎるのか、スイカが小さすぎるか(笑)

僧帽筋とスイカを使ってリフティングをする街雄トレーナを横目に、「ミスター肉の島コンテスト」の開催中止が響き渡ります。

朱美ちゃんは、これだけを目的に旅行に来たのに…。真っ白になるほどのショックを受けたようで”(-“”-)”

ミス肉の島は予定通り行われるようで、その商品は「肉の島プロテインセット」「前年度ミスター肉の島との筋肉デート」でした。

あっΣ(・□・;)朱美ちゃんの表情が変わった(^^)/どっちの商品にひかれたのやら”(-“”-)”\\

ミスター肉の島だけを目当てに来ていた、朱美ちゃんは商品にひかれて、ミス肉の島コンテストへの出場を決意するのであった。

2.シュラッグについて

僧帽筋といわれる、肩回りの筋肉を鍛えるためのトレーニングになります。

2-1.僧帽筋を鍛えるメリット

僧帽筋を来ることによるメリットは以下の2つです。

  • 猫背の解消
  • 肩こり解消

肩こりの辛い方は、ぜひ試してみてほしいです。

猫背の解消については、「シーテッドローのやり方と効果!猫背解消に背中を鍛えよう」にて紹介していたりしますので、参考にしてみてください。

シーテッドローのやり方と効果!猫背解消に背中を鍛えよう

2-2.シュラッグのやり方

基本的な姿勢は「肩幅に足を開いて立つ」です。

基本的なやり方は、以下の感じです。

  • 肩をすくめる
  • 肩を戻す

・肩をすくめる

・肩を戻す

上記の動作を繰り返していくだけです。

2-3.シュラッグを行う際のポイント

シュラッグを行う際のポイントは、以下の2点です。

  • すくめるときに僧帽筋を意識する
  • 背中が丸まらないように意識する

動かす筋肉を意識するのがポイントです。

3.次回トレーニング内容

次回第54話はプッシュアップについてです。

いわゆる腕立て伏せになります。大胸筋や上腕三頭筋を自重で鍛えるためのトレーニングになります。

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